在圣心饮食上运动是否安全？

您可以在圣心饮食中尽情享用低热量的汤。

在减肥方面，每个人都想在昨天失去它。 快速减肥是大多数时尚饮食的诱惑。 但是，圣心饮食等饮食的卡路里含量非常低，大多数人在失去它后很难保持体重。 只要您受到医生的监督，锻炼可以提供帮助，并且是安全的。 在开始任何减肥计划之前，请咨询您的医生，包括运动和低热量饮食，如圣心饮食。

圣心饮食

圣心饮食是一种结构化的七天饮食，主要由低热量蔬菜汤组成。 据称这是以一家据报道已开始将饮食作为超重心脏病患者治疗的医院命名的。 然而，一些圣心医院否认与饮食有关，并且没有科学依据。 每天在饮食上你可以吃某些类型的食物，例如第一天的水果和第二天的蔬菜和烤土豆，以及你想要的低卡路里汤。 在七天的饮食期间，您还可以喝水，茶，咖啡，不加糖的果汁和脱脂牛奶。 根据健康体重论坛，节食者应该在饮食上损失高达10磅。

饮食问题

虽然饮食听起来像是减掉10磅的简单方法，但它并不是最健康的方式。 饮食中的卡路里和碳水化合物含量非常低，可能让你感到虚弱和头晕。 你也可能无法减轻体重。 快速减肥通常意味着你主要是失去肌肉和水，而不是脂肪。 当谈到减肥和保持体重时，缓慢而稳定的速度是最好的。 梅奥诊所的Donald Hensrud博士建议每周减轻1至2磅的体重。

低卡路里饮食锻炼

在圣心饮食上添加运动可能有助于减轻体重。 发表在“临床内分泌与代谢杂志”上的2012研究调查了运动对少数2型糖尿病肥胖个体的影响。 除遵循450卡路里饮食外，该组的一半还接受了医院监督的体重训练和心血管锻炼计划。 研究结果显示，运动组比非运动组减少了更多的脂肪。 虽然在圣心饮食上运动是安全的，但由于严重的卡路里限制，你可能没有能量。 如果您决定在七天饮食期间运动，请多喝水以保持水分。

锻炼观念

如果你小心吃什么，你不需要整天在健身房帮助减肥。 您每天只需要30分钟。 步行是一种简单而自由的方式来增加您的身体活动，一旦您的健康状况得到改善，您可以将步行变成缓慢的慢跑。 在房子周围做事也可以帮助你燃烧额外的卡路里，如清洁，吸尘和洗车。 您还可以在看电视的同时做仰卧起坐和俯卧撑，让自己保持清醒。