在水下游泳不仅仅是屏住呼吸。
在水下游泳距离是平衡速度和氧气消耗的练习。 即使是经验丰富的游泳运动员，这些危险也是非常真实的。 你的顶级资产是一个强大的开球和中风，不会消耗太多宝贵的能量。 使用脚蹼也可以加强你的击球。 海豚踢，你将你的脚和手臂放在一起，并以海豚般的波浪移动，可能是在水下游泳的有用盟友。 事实上，奥林匹克运动员使用起伏的海豚踢在比赛中获得强大的水下开始。
在游泳池外训练
站立10码远离您的上拉杆。 吸气并握住它。 目标是在需要呼吸之前多次完成整个运动，但一定要在需要时停下来呼吸。
做前滚。 弯曲成一个折叠的位置，膝盖弯曲，让自己从一个肩膀向前伸展。 滚到你的背面，站起来。 当你在水中时，这种运动模仿了最初的推动和滑行。 如果对您来说更舒适，您也可以像热狗或烤肉一样向前滚动。
步行到上拉栏。 完成一个上拉和一个下蹲，返回到你的起始位置并再做一次下蹲。
重复电路，直到你必须呼吸。 50码水下游泳将等于五个回路。 当您感觉需要呼吸时，请稍微呼气以吹掉二氧化碳。 它可能允许您继续几秒钟。 在游泳池外训练可让您练习屏住呼吸而不会有明显的溺水危险。
在游泳池训练
与好友一起练习水下游泳。 即使是经验丰富的游泳运动员也会使自己处于危险之中，并且存在在水下失去意识的危险可能性
在水中足够深，身体不会破坏表面，但不能太深，以至于无法快速浮出水面。 创造波浪也会产生阻力，因此在水下停留可以让您顺利滑行。
如果可能的话，从坚固的表面开始。 这是一种确保通过水的距离，而不会消耗太多的能量或氧气。 您可以在强大的开球时轻松地向您的距离添加几米。
使用海豚踢，你的腿保持在一起，而不是单独使用它们。 将你的手臂伸直在你面前，一只手放在另一只手上，手指放在一起并指向。 用两条腿快速向前推动，向前推动身体前进。 稍微弯曲臀部，使你的腿就在你的身体前面。 你的身体应该做一个波动的运动，让你滑行。
使用脚蹼加强和加强你的踢腿并延长每次击球。 如果你使用海豚踢，有连接的脚蹼，双脚，但分开的脚蹼可能会给你更多的功能。
最大限度地减少笔划，并专注于在笔画之间滑过水面。 当你被剥夺氧气时，就有可能尽快在水中作战。 但这只会更快耗尽你的能量。 强而缓慢的踢将推动你穿过水而不会夺走你的能量。
你需要的物品
- 上拉杆
- 泳池
- 泳装
- 脚蹼
小技巧
- 在尝试水下距离之前，练习海豚腿的腿部运动和波动，同时抓住水池的侧面。
警告
- 在开始锻炼之前，请务必咨询医生，特别是如果您有与呼吸相关的问题。
- 练习游泳，特别是水下远距离游泳，与伙伴一起练习，以避免失去意识的危险。
- 潜水前不要试图过度通气，或进行几次深呼吸。
- 它不会帮助你游得更远，它可以放松对大脑的氧气流动。 只需一次强有力的呼吸即可。
