每次进行测量时都要穿同一类型的衣服。
无论您是在尝试减肥还是在寻找整体健康指标，进行测量都是一件有用的事情。 根据澳大利亚政府的说法，如果女性的腰围超过80厘米 - 或大约31.5英寸 - 它可能是内脏器官上多余脂肪沉积的指标。 它也可能是糖尿病，某些癌症和心血管疾病的危险因素。 同时，跟踪您的其他测量值可以帮助您监控锻炼或减肥计划的进度。 为了准备测量，穿上运动文胸，穿一条薄薄的单层短裤或内裤。
将卷尺放在肚脐上并将其包裹在腹部周围，使卷尺始终与身体保持平行。 记下以英寸为单位的测量值。 这是你的腹部测量，而不是你的腰部。
将卷尺放在腰部最窄处，从腰部与臀部相交的身体右侧开始。 将卷尺缠绕在身体上，然后以英寸为单位记下测量值。 这是你的腰围测量 - 可以作为女性31.5英寸以上慢性病的指标。
找到臀部最宽的部分。 对于一些女性来说，这可能是臀部褶皱的顶端 - 或臀部的“裂缝”。 将卷尺放在臀部最宽处，然后将其缠绕在臀部上，使卷尺始终保持在同一平面上。 记下以英寸为单位的臀部测量值。
将卷尺放在一个乳房的乳头部分上，然后将卷尺缠绕在身体上，在开始的乳头处连接卷尺。 用英寸记下你的胸围尺寸。
找到大腿最宽的部分，然后将卷尺缠绕在最宽处的大腿上。 记下以英寸为单位的大腿测量值。
保留一个图表，其中包含您刚刚测量的五个测量值中的每一个的列。 每隔几个月测量一次自己 - 或者更多时候参加锻炼计划 - 来监测您的健康进度。
你需要的物品
- 织物或乙烯基卷尺
- 运动好
