在安静，轻松的空间锻炼瑜伽。
Ramdev瑜伽中的七种呼吸练习或呼吸练习激发内部能量，以促进平衡，健康和无压力的生活。 练习的顺序不到一个小时，是开始新的一天的充满活力的方式。 在序列中，坐在舒适的位置，穿宽松的衣服，保持脊柱挺直，让身体放松，专注于呼吸。
第一和第二个Pranayamas
Ramdev瑜伽的前两次呼吸练习有益于心脏，肺，脑和胃，对患有抑郁症，偏头痛，胃病，哮喘，过敏，高血压和肥胖症的人尤其有益。 不少于两分钟且不超过五分钟，通过鼻孔深呼吸，填充肺部并拉伸隔膜。 让呼吸轻轻地逃离身体。 然后，继续深呼吸，但强行推出空气使胃进入。你应该感觉到一个混蛋，而且当你呼气时，亚当的苹果应该移动。 重复此呼吸并推动循环五分钟。
第三和第四Pranayamas
这些呼吸练习对于经历胃病，前列腺或泌尿问题，高血压，过敏，偏头痛，抑郁，疼痛或关节炎的人尤其有用。 在第三次调息期间，吸气时将下巴触及胸部。 屏住呼吸片刻，挤压胃。 释放下巴时呼气。 重复此序列最多五次，然后移动到第四个pranayama。 接下来，在吸气时用拇指闭合右鼻腔。 然后，关闭左鼻腔并通过右鼻腔呼气。 在10分钟内重复此序列，交替呼出和吸气的鼻孔。
第五和第六Pranayamas
第五和第六次练习持续10分钟，可缓解偏头痛，高血压，紧张，失眠和注意力不集中。 在第五次调息期间，用拇指塞住耳朵，将食指放在额头上，将剩下的手指放在眼睛上。 呼吸，然后哼唱时通过鼻子呼气。 对于第六次调息，使用缓慢的长呼吸巧妙地吸气和呼气。 呼气时，稳稳地唱“om”。 想象一下在你体内移动的呼吸，并专注于延长你每次呼吸。
第七次调息
最后的呼吸运动需要至少三次冥想分钟的自然呼吸。 闭上眼睛，保持安静，静止，并像往常一样呼吸。 在呼吸时，注意每次吸气，呼气和放松。
