在室内或室外放置迷你蹦床。
做你喜欢的练习会使你更有可能坚持使用该程序并查看你想要的结果。 迷你蹦床是一种适合有氧运动的有趣方式，可以燃烧卡路里并提供许多健康益处。 它还为您提供在家锻炼的机会。 迷你蹦床可以放在小房间里，这样你就可以看到自己喜欢的电视节目，或者在跳跃时等待晚餐做饭。 虽然跳跃是一项很好的锻炼，但在开始之前请咨询医生。
卡路里燃烧
跳上迷你蹦床会提高你的心率，这是一个很好的迹象表明你正在燃烧卡路里。 有几个因素会影响你的卡路里燃烧。 一个较大的女性在蹦床上燃烧的卡路里比一个体重较轻的女性更多。 在整个锻炼过程中保持中等强度会比在休息时间休息或在课程结束时减慢摄入更多卡路里。 一般来说，一名150-磅的女性每小时消耗大约320卡路里。
使用的肌肉
你主要是在迷你蹦床上锻炼下半身。 这包括你的腿，臀部，臀部和下背部。 尽管跳跃在蹦床上是一种低冲击力的运动形式，但每次跳跃和降落时，你都会接触到四肢，腿筋，小腿，臀部和背部。 随着时间的推移，你会注意到下半身的色调和清晰度。 这种瘦肌肉可以促进新陈代谢，使日常活动变得更加容易。 迷你蹦床所需的平衡也可以吸引您的核心肌肉，帮助您减少中间部位并重新穿上紧身牛仔裤。 每周为您的日常锻炼增加一些上半身力量训练课程，以平衡您的上半部分和下半部分。
健康的益处
迷你蹦床为您的整体健康提供了很多帮助。 燃烧的卡路里有助于控制体重，并消除体内多余的松弛。 有氧运动，如跳跃，可以增强你的有氧耐力，保持心脏健康。 跳跃也是一种负重运动，随着年龄的增长，这有助于保持骨密度和骨质疏松症。 据CBS新闻报道，跳上迷你蹦床会刺激你的淋巴系统。 这有助于您的身体消除浪费，提高您的免疫力。 跳跃还可以帮助您调节您的协调和平衡。
安全第一
如果你伤到自己并且不得不休假，你不会从你的迷你蹦床中获得太多好处。 就像任何其他形式的运动一样，遵循适当的安全提示可以保证您的安全，并最大限度地提高您的锻炼效果。 将您的蹦床放在平稳的表面上，这样当您跳跃时它不会翻倒。 切勿与另一个人一起乘坐迷你蹦床。 你不仅可以碰到对方，而且可能会互相撞倒，这意味着你们中的一个可能会受伤。 不要试图做技巧或超越你的能力。 如果您在跳跃时感到疼痛，请停止并联系您的医生。
