饮食崩溃是由于T3和其他激素水平下降。
有时你的身体似乎在节食期间对你不利。 这部分是由于甲状腺激素水平的影响。 你的甲状腺产生三碘甲腺原氨酸 - 或T3 - 并且是调节体内能量平衡的最活跃的器官。 随着节食期间T3水平下降，您的身体会从燃烧能量转变为储存能量。 遵循一些营养指南将有助于防止您的T3水平在饮食中崩溃。
定期进餐 - 每天至少吃三次。 通过减少部分，避免高热量食物而不是不吃饭来减少卡路里摄入量。 根据国际运动营养学会的数据，每天少吃三餐会增加压力荷尔蒙，而吃三餐以上可能有助于减少饥饿感，提高胆固醇和胰岛素水平。 然而，仅仅吃更多的小餐不会有助于减少不活动的人的体重。
避免长时间进食，因为它会导致你的身体停止产生甲状腺激素。 根据营养专家John Berardi博士的说法，每两周计划一次恢复日，以便进行严格的饮食，这应该不会超过8到12周。 通过不足进食两天并在第三天正常进食，可以长时间保持适度的饮食。
适量饮酒，不要过量饮酒。 根据ProQuest的说法，适量饮酒可以减少大脑中T3的分解。 然而，T3通过肝脏中的处理激活，这可能会被大量酒精损坏或压力。
饮食中含有足够的碘，这是一种用于生产T3和其他甲状腺激素的必需矿物质。 根据Linus Pauling Institute的研究，成年人每天需要150微克的碘。 如果您怀孕或哺乳，您的需求可能会更高。 在工业化国家，碘被添加到盐中，并且缺乏是罕见的。
在吃之前煮西兰花，花椰菜，卷心菜，花生和大豆，以优化甲状腺的激素分泌。 根据iThyroid的说法，这些食物含有称为甲状腺素的物质，可通过阻止碘的吸收或甲状腺激素的产生来抑制甲状腺的产生。 然而，不知道这些食物中的甲状腺素是否对健康个体进食均衡饮食具有可检测的作用。 烹饪破坏了已知的甲状腺素。 继续吃这些食物，因为它们是健康的，但要煮它们以防止任何甲状腺水平的抑制。 煮沸，烤或将它们加入炒菜中煮花生。
如果您怀疑自己可能患有甲状腺疾病或者即使经常运动和健康饮食也难以减肥，请就医。 甲状腺疾病的体征包括体重增加; 你的皮肤，指甲和头发状况不佳; 心情紊乱包括烦躁和紧张; 难以入睡; 体温低; 面色苍白; 和关节或肌肉疼痛。
警告
- 切勿使用合成甲状腺激素来减轻体重。
