对滑翔机进行的降落减少了受伤的风险，因为它们没有受到影响。
在简洁性方面，滑翔机是最小，最便宜的运动器材之一。 虽然他们可能会对沙发腿下的过山车感到困惑，但这些小碟片可以扩大您的练习范围，同时降低受伤风险。 如果你正在寻找核心调子练习，你可能已经找到了你的秘密武器。 将滑翔练习融入锻炼中，以便安全有效地改变节奏。
滑翔机圆盘练习
滑翔机需要一个光滑的表面才能滑动，因此找到瓷砖或木地板，并将滑翔机放下。 首先将一只脚放在滑翔机上，然后将你的腿向后滑入弓步。 感觉腿部肌肉有效吗？ 滑翔机让您无需每次抬腿都可以进行锻炼。 然后进入俯卧撑位置，并在滑翔机上放置一组脚趾。 将那条腿直接向侧面移动并向后移动以使您的核心尖叫。 滑翔机允许其他方式无法进行的移动。 尝试以几种不同的方式在滑翔机上移动双腿，直到您对各种动作感到舒适为止。
提高稳定性
滑翔机光盘的一个主要好处是，使用它们几周后，您将大大提高稳定性。 在滑翔机上，想象一下在冰上行走 - 保持站立需要很多平衡。 虽然滑翔机并不像冰一样滑，但它们确实提供了相同的挑战。 你的腿和核心的所有肌肉必须同步，以防止你跌倒。 与你脚上的弓步相比，10滑翔机由于缺乏稳定性而难度更大，因此可以使那些10弓步对你更有价值。
新核心练习选项
如果您正在寻找比基尼季节的健美核心，请尝试使用滑翔机锻炼。 滑翔机的一个显着优点是一个全新的核心练习库，当你已经厌倦了仰卧起坐和仰卧起坐时，它特别方便。 许多用于核心的滑翔机练习可以从俯卧撑位置完成。 尝试将您的双腿左右移动，从前到后，将一条腿交叉放在另一条腿下，或者只需将膝盖旋转到您的对侧肘部。 或者翻转到你的背部，尝试腿部腿部卷曲，双脚放在滑翔机上，与其他任何一种都不同。
非冲击
如果你有任何伤害或疼痛，大多数人都有，滑翔机是一个有效的工具，可以帮助你减轻疼痛。 因为在使用滑翔机时你永远不会将脚踩在地上，所以锻炼的整体影响会降低，因为高冲击力运动会带来痛苦。 滑翔机不会涉及任何步骤; 无论你朝哪个方向奔跑，你的脚都不会离开地面。 滑翔机核心练习也是如此。 如果你厌倦了感觉像锻炼一样伤害了你，而不是帮助你，尝试使用滑翔机。
