跑步机和楼梯踏步机都有助于燃烧卡路里。
你知道你应该锻炼以保持身体健康和控制体重，但是由于你的日程繁忙，很难找到适合它的时间。如果你像许多忙碌的女人，玩杂耍的孩子，工作和家庭责任，锻炼经常需要背部燃烧器。 在家中安装跑步机或楼梯踏步机可能就是您正在寻找的答案。 两者都是不错的选择，让您可以在晚餐时或在您最喜爱的电视节目播放时锻炼身体。
工作的肌肉
楼梯踏步机和跑步机主要用于下半身，包括腿部，臀部和臀部。 具体来说，你将激活你的臀部屈肌，臀肌，四头肌和小腿。 这对于创造一个健美和细长的下半部分非常有用。 当您在跑步机和楼梯踏步机上使用相同的肌肉组时，您可能会发现运动以不同的方式挑战您的肌肉，这将帮助您选择哪一种最适合您的目标。 此外，一些楼梯踏步机还有前后拉动的阻力电缆或手柄，这也为您的手臂，肩膀和背部增添了额外的好处。
卡路里燃烧
如果您主要是为了减肥，那么了解踏步和跑步机之间卡路里燃烧的差异对于确保通过锻炼产生卡路里不足非常重要。 如果你高估了锻炼期间燃烧的卡路里数量，那么体重可能不会像你想的那样快速下降。 一般来说，一名160-磅的女性每小时以600-mile-hour的速度每小时消耗5卡路里，同样大小的女性在步进机器上一小时后消耗650卡路里。
优点
除了跑步机和楼梯踏步机提供的减肥潜力之外，它们还具有其他特殊待遇。 定期进行有氧运动可增加您的耐力，使您的锻炼更轻松，保持身体健康和强壮。 运动还有助于预防各种健康问题，包括心脏病，糖尿病和某些类型的癌症。 踏步和跑步也有助于调整和定义肌肉，给你一个你会引以为豪的体格。 您可能会注意到带有楼梯踏步机的四边形中的结果最多，您可能会在跑步机的小腿和四边形中看到积极的结果。
需要考虑的事项
在楼梯踏步机和跑步机之间进行选择可能会让人不知所措，特别是如果您刚刚锻炼身体。 如果您有空间和金钱，请将两者都添加到您的家庭健身房。 如果没有，请在健身房使用。 改变您的锻炼程序有助于创建一个全面的程序，使您的整个身体均匀。 由于跑步机和楼梯踏步机对您的下半身大多有益，因此可以添加针对您的手臂，肩膀，背部和核心的力量训练，以防止可能导致您受伤的肌肉不平衡，并可能使您看起来不成比例。
