等渗运动有许多健康益处。
等张运动是任何运动计划的重要组成部分。 它们在整个运动过程中对肌肉提供恒定的张力。 除了常规运动的正常益处外，等张运动还可以为骨骼，肌肉和心脏健康带来额外的好处。 一定要将等渗练习纳入您的锻炼计划。
等渗运动
等渗意味着“相等的张力”。在等张运动期间，肌肉在整个运动过程中保持相当恒定的张力，而肌肉长度则发生变化。 压迫是等张运动的一个例子，因为体重的数量保持不变，保持手臂肌肉的持续张力，而手臂肌肉的长度随着你的体重降低然后将其推开而改变。 这不同于等长运动，其中没有关节的运动。
骨骼健康
等渗运动对骨骼健康有积极影响。 骨骼上的等渗力会导致新骨骼形成，从而增加骨骼的密度和整体强度。 等渗运动在预防骨质疏松症方面非常重要，骨质疏松症是一种导致骨密度逐渐丧失并增加骨折风险的疾病。 根据MayoClinic.com，等张运动不仅可以降低患骨质疏松症的风险，而且如果您已经患上了这种疾病，还可以大大降低骨折的风险。
肌肉力量
等渗运动可以大大增强肌肉，有助于平衡。 它们通过使肌肉更大，因此更强壮来帮助增强肌肉力量。 增加肌肉力量可以防止受伤，不仅可以减少过度训练肌肉的可能性，还可以防止损伤你的关节，如扭伤和骨折。 如果你的肌肉过于用力，会对关节施加过大的压力，导致肌肉撕裂，韧带撕裂或软骨损伤。 加强身体下部的肌肉有助于保持平衡，并有助于防止跌落造成伤害，如骨折。
心脏病的好处
等渗运动可以对您的心脏产生有益的影响。 它们可以提高心率，增加身体其他部位的循环，降低中风，心脏病和其他类型心脏病的风险。 等渗运动对血压有积极影响，美国心脏协会每周至少推荐两次，以帮助降低血压。 然而，与任何锻炼方案一样，在开始之前与您的医生讨论您的锻炼计划是很重要的。
