跑步机的速度会影响你燃烧多少卡路里。
从您的一天开始行走45分钟可以对您的减肥效果产生巨大影响。 你将失去多少取决于你的锻炼方式，以及你对饮食习惯的训练程度。 通过估算您在跑步机课程中燃烧的卡路里，您可以了解您将失去多少重量。
减肥降脂
每天在跑步机上行走可以帮助您减肥，因为它会增加您燃烧的卡路里数量。 当你消耗的卡路里超过你消耗的卡路里时，你会减肥，因为你的身体必须分解你储存在身体上的脂肪以获取燃料。 你燃烧的每卡路里消耗的卡路里比你消耗的卡路里减少一磅脂肪。
步行
您在45分钟步行期间消耗多少卡路里取决于您的体重和踏步机的速度。 例如，根据健康状况，如果她以150英里/小时行走，142磅女性将消耗大约2卡路里，如果以223英里每小时行走则消耗3卡路里，如果以263英里每小时行走则消耗4卡路里。 因为它需要更多的能量，一个200磅的女人会以189英里/小时的速度消耗2卡路里，以297英里/小时行走的3卡路里和以351英里/小时行走的4卡路里。 使用卡路里计算器计算出你会消耗多少卡路里。
减肥率
通过估算您在45分钟步行期间燃烧的卡路里数，您可以计算出您将失去多少重量。 例如，150-pound女性每天以3英里/小时的速度行走45分钟，每天会消耗263卡路里，相当于一周内消耗的1,841卡路里。 这意味着女性将燃烧总共3,682卡路里，并在两周内减掉一磅脂肪，或一个月减掉一磅体重。
营养习惯的影响
在减肥方程中，不可能只关注步行锻炼的影响。 你每天吃什么和喝什么会对你失去多少体重以及你是否甚至减肥都会产生更大的影响。 美国运动委员会建议，除了一致的运动方案外，您还要消耗低脂肪食物，并通过将10百分比缩小至15百分比来减少您摄入的卡路里数量。
