明星跳跃运动是以星球轮廓命名的，它在给人的身体的同时给予了它。
你不必搬到好莱坞或疯狂购物看起来像一个明星。 您可以在自己的家中或健身房看起来像一个。 明星跳跃运动是一种增强运动，这意味着它可以处理爆炸性运动。 这种跳跃练习的想法是让你的身体成为一个明星的形状。 与所有增强训练一样，这个可以提高跳跃能力和肌肉力量。 这个练习侧重于你的腿。
双脚并拢站立。 稍微弯曲膝盖。 将双臂放在身体两侧。
弯曲膝盖并将自己降低到下蹲姿势。 略微向前倾斜。 当你蹲下时，放下你的手并将它们轻轻地放在你面前，使它们在下蹲的底部处于膝盖水平。
跳得尽可能高。 同时，将手臂抬到空中，向外抬到V位置。 将双腿向外伸入倒V形位置，双臂也伸展开。 身体形成一颗恒星的轮廓。
当你从跳跃下降时，带上你的胳膊和腿。 双脚并拢，膝盖微微弯曲，落在地板上。
双臂站立，膝盖稍微弯曲。 降低自己回到深蹲位置。 着陆后重复练习，再次向上推，伸展双臂和双腿进入星跳。
提示建议
- 下蹲时，不要让膝盖经过你的脚趾。
- 在做这个练习之前，步行或慢跑五分钟进行热身。
- 瞄准15重复此练习; 如果你感到疲倦，请停下来。 在您感觉舒适的时候增加重复次数。
警告
- 在开始任何新练习之前，请咨询医生。
