蹦床会议可以帮助你燃烧几百卡路里。
当然，这是一种令人兴奋的保持活跃的方式，但没有人说过你在锻炼燃烧脂肪时必须感到痛苦。 跳上蹦床不会帮助你燃烧卡路里燃烧脂肪的速度几乎与传统运动相同，但是不要忽视这个简单的活动。 无论您是想在比基尼季节及时减掉几磅脂肪，或者您的医生已经警告过您的体重，定期蹦床锻炼可以帮助您朝着目标努力。
蹦床卡路里燃烧
跳上蹦床可以燃烧卡路里的速度，只是跑步，游泳和骑自行车等比较剧烈运动的一小部分，但单次锻炼仍可以燃烧几卡路里。 根据CalorieLab的说法，125-磅的人将在蹦床上跳一小时燃烧143卡路里。 体重185磅的人会在同样的锻炼中燃烧210卡路里。 哈佛医学院（Harvard Medical School）指出，在跑步，游泳或骑自行车的一个小时内，125磅人和185磅人可分别在500和1,000卡路里之间燃烧。
燃烧脂肪
燃烧的热量有助于燃烧脂肪，但是要经历明显的脂肪减少，你必须始终保持身体的卡路里不足。 有了这个赤字，你就会逐渐燃烧掉比消耗更多的卡路里。 通过定期运动和低热量饮食相结合，可以做到这一点。 MayoClinic.com指出，缺乏3,500卡路里会导致单磅脂肪的减少。 产生卡路里不足通常取决于多么有力或长时间的锻炼。 每天进行一次短暂的蹦床锻炼不太可能使你的身体缺乏卡路里，但如果你用其他运动补充你的锻炼方案，蹦床可以起到促进减肥的作用。
在蹦床上慢跑
如果你想提高蹦床运动的卡路里燃烧率，可以考虑慢跑，而不仅仅是弹跳。 慢跑的行为需要更多的肌肉接触，这会导致更多的卡路里燃烧。 迷你蹦床在许多健身房很常见，非常适合慢跑。 一个125磅的人会在一个小时的迷你蹦床上慢慢燃烧200卡路里，一个185磅的人会在同一个锻炼期间燃烧294卡路里。
可比活动
虽然你在蹦床锻炼后可能会感到疲倦，但这项活动只能消耗卡路里，与低强度训练相提并论，你可能不会用来减肥。 哈佛医学院注意到，打一场长达一小时的台球比赛可以帮助你燃烧的卡路里比一小时的蹦床更多。 用推车打高尔夫球比在蹦床上慢跑更快地消耗卡路里。
