锻炼你的二头肌可以帮助你锻炼强壮，健美的手臂。
虽然你可以通过几乎无限量的练习来增强你的身体肌肉，但是少数人非常受欢迎。 在那些受欢迎的练习中，二头肌卷曲，正如其名称所示 - 肱二头肌，位于你的上臂前部。 这项练习的部分受欢迎程度是由于它提供的许多好处。 虽然二头肌卷曲可以用于改善您的体质，但在开始任何运动常规之前请咨询医生。
肌肉色调的好处
如果你想调整你的手臂，二头肌卷曲是一项特别重要的运动。 您的二头肌是主要的，高度可见的肌肉，因此您为二头肌进行的训练将对您的手臂外观产生重大影响。 正如Real Women's Fitness网站所说，锻炼二头肌有助于为您的手臂提供更紧致，更明确，更健美的外观。
加强难以捉摸的肌肉
虽然二头肌是二头肌卷发的主要目标，但这项运动也适用于许多其他肌肉。 在二头肌卷曲中工作的许多肌肉中有肱肌和肱桡肌。 前肌肉位于您的二头肌下，而后者位于您的前臂。 因为这些肌肉仅负责一次运动，肘关节屈曲，只有有限数量的运动可以有效加强它们。 使用二头肌卷曲将允许您瞄准这些难以捉摸的肌肉，而无需采取不熟悉的练习。
功能强大
二头肌卷发很重要，因为通过这项运动训练的肌肉和运动功能很强。 在肘关节弯曲手臂的动作是每天无数次执行的动作，从拿起行李箱，抬起饮料到脸上，拉动割草机启动器电缆来接孩子。 二头肌卷曲很重要，因为它可以使这些日常工作更容易。
高效
二头肌卷曲对于训练时间有限的人来说很重要，因为这是一种有效的锻炼方式。 也就是说，二头肌卷曲不仅可以锻炼你的二头肌和前臂，还有助于训练你的肩膀和背部肌肉。 虽然二头肌卷曲被归类为隔离运动，但它利用这些其他主要肌肉作为稳定剂。
