许多下半身肌肉协调工作，在冲刺期间将你推向赛道。
传奇的美国选手史蒂夫·普雷方丹（Steve Prefontaine）曾经宣称“给予最好的东西就是牺牲礼物。” 该声明可适用于赛道和举重室。 如果你想在短跑时表现最佳，你应该了解所使用的主要肌肉。 这将使您能够专注于加强这些肌肉，并充分发挥短跑运动员的潜力。
腿筋
你的腿筋位于腿后部。 该肌肉群由半膜肌，半腱肌和股二头肌组成。 H绳肌是短跑的关键因素，因为它们涉及髋关节伸展和膝关节屈曲，每次踏步都会发生。 腿筋被称为快肌纤维，这使得它们非常适合短跑; 快速抽搐肌肉使您能够执行强大的动作。
小腿肌肉
你的小腿，比目鱼肌和腓肠肌的肌肉都参与短跑。 腓肠肌是两块肌肉中较大的一块，有助于弯曲膝盖。 此外，腓肠肌和比目鱼肌会产生跖屈，导致您的脚远离您的身体。 当你在短跑时从地面推开时会发生这种运动。
股四头肌
像你的腿筋一样，股四头肌是一组肌肉，它们共同作用来进行运动。 股四头肌的肌肉 - 股内侧肌，股外侧肌，股中间肌和股直肌 - 位于大腿前部，合作产生髋关节屈曲和膝关节伸展。 股四头肌的肌肉是您体内最大的肌肉，为您的每一步都会产生大量的动力。
臀部
你的臀肌 - 臀大肌，臀肌和臀中肌 - 包括你的臀部，帮助旋转和伸展你的大腿。 加强臀肌可以帮助改善短跑性能，还可以帮助避免跑步者的膝盖，腰痛和髂胫束综合征等疾病。
腹肌
您的腹部肌肉可以保持身体稳定并消除多余的运动，从而帮助您保持体形。 拥有强壮的腹部肌肉可能有助于提高你的速度和力量。 此外，您的腹部肌肉会影响您的平衡，这对于需要您在弯曲的轨道上运行的比赛非常重要。
