爬楼梯可以帮助或伤害你的膝盖。
根据“今日美国”报道，你将在楼梯登山者身上进行激烈的锻炼，这是一种超级有氧运动装置，可以燃烧更多的卡路里。 膝盖是否会爱上或厌恶爬楼梯主要取决于您以前的历史。 美国运动委员会（ACE）指出，“选择有氧健身器材时，膝关节疼痛或膝关节或腿部受伤的患者应选择较低的冲击力。” 但如果你的膝盖没问题，楼梯登山者可以作为自己的健身天堂楼梯。
优点
爬楼梯的目标是你的下半身，特别是你的四肢和臀肌。 您的髋部屈肌和小腿肌肉也会受益。 通过加强膝盖周围的肌肉，如四肢，爬楼梯有助于保护膝盖。 楼梯登山者也非常适合一般调理，这可以增强您的心脏和肺部，并有助于预防糖尿病和肥胖。
关节炎和其他膝关节问题
如果您患有关节炎或其他类型的导致疼痛的膝盖问题，您可能需要在楼梯踏步机附近tip脚，并选择其他形式的运动。 经常锻炼对膝盖有好处 - 它可以缓解僵硬，加强膝盖周围的肌肉。 但美国整形外科医师协会表示，膝关节区域有关节炎的人需要避免在膝盖前方施加太大压力的运动，例如深蹲或爬楼梯。 较低影响的活动，如游泳或散步，是更好的选择。
爬楼梯
如果您无法使用爬楼梯，请尝试“真正的”楼梯。 在21st世纪早期，极端的运动热潮蔓延到爬楼梯到塔楼和摩天大楼，如帝国大厦。 但你不必竞争到顶峰。 正如Cal State Northridge的运动机能学教授史蒂夫·洛伊所说的那样，“走上楼梯”比你的膝盖和脚更容易跑步，体重是身体体重的两倍，相比身体体重的三到四倍跑步时的体重。 但是，如果可以的话，你会想要乘坐电梯 - 踩下楼梯会产生相当于体重六到七倍的冲击力。
需要考虑的事项
为了最大化您的锻炼并尽量减少受伤的机会，请正确使用爬楼梯。 塔夫茨医疗中心建议您保持直立姿势，抵制靠在扶手上的诱惑。 倾斜或伸出你的屁股可能会伤到你的背部。 踏上踏板后，将脚跟放在踏板上并穿过脚跟，而不是脚趾。 锻炼结束后，伸展你的臀部屈肌，股四头肌，腿筋和小腿肌肉。
