极端温度也会使您的皮肤在锻炼期间发痒。
跑步已经是一种心理挑战，如果你将腿部或脚部发痒的烦恼添加到混合物中，你的动力就会快速下降。 如果你刚开始跑步并发现你的腿在跑步时开始发痒，你可能不得不翘起并等待它 - 其中一些可能是由于你没有使用过的运动增加的血流量到了。 如果你已经跑了一段时间并继续经历瘙痒，你可能会忽略一些常常困扰跑步者的常见问题。
喝很多的水。 如果因为皮肤干燥而瘙痒，你需要在内外充分补水。 运动一小时后身体可能会失去一夸脱的水，提醒美国运动会，所以一定要在跑步前一小时饮用17至20盎司，并且在跑步过程中7至10每盎司10至20分钟。 然后每运动一小时后喝一杯运动饮料来代替钠。
照顾好你的皮肤。 如果它是干的，使用不含染料和香水的保湿乳液，可以进一步刺激皮肤。 更好的是，使用含有防晒霜的保湿霜，这将保护您的皮肤免受进一步的阳光伤害。 “Runner's World”推荐的产品不含油脂，轻盈，可阻挡UVA和UVB射线，也称为广谱防晒霜。 如果您使用防晒霜或乳液时皮肤更加刺激或发痒，请咨询皮肤科医生。
锻炼后淋浴，毛巾自己擦干。 你有可能从一种股癣中瘙痒，这实际上是真菌的过度生长。 Mayo Clinic建议，最好的方法是保持皮肤清洁干爽。 如果瘙痒是由于热疹，它也可以通过干燥和清洁皮肤来缓解。
检查你的衣服。 如果你穿的衣服太松或太紧，可能会引起擦伤，导致你发痒。 汗湿的衣服和鞋子也可以成为运动员脚和股癣的滋生地。 穿上干净的衣服到健身房，并将鞋子放在一个可以在使用后干燥的区域。
警告
- 如果您有任何类型的皮疹或长期刺激，请咨询您的医生。 这可能是过敏或其他持续性皮肤问题的征兆。
