步行是一种低冲击力的运动，可以帮助你燃烧数百卡路里。
对于那些无法进行更有力锻炼的人来说，很容易将步行视为一种沉闷的活动 - 毕竟，你是Fit女士，能够与最好的人一起训练。 但即使你处于最佳状态，你仍然可以在散步时燃烧大量的卡路里。 如果你设定了燃烧500卡路里的目标，你将需要花费更多的时间来锻炼，而不是慢跑或骑自行车。
行走的卡路里被烧毁
您的体重和速度在决定您在步行期间达到燃烧500卡路里的目标的速度方面起着重要作用。 根据哈佛大学医学院的数据，155-英镑的人将在149英里每小时步行半小时和3.5卡路里消耗186卡路里。 一个4.5磅的人将分别在同样的两个步行中燃烧185和178卡路里。
达到500卡路里
如果您使用卡路里计算器来确定在步行期间燃烧卡路里的粗略速率，您可以快速计算一下您需要多长时间来燃烧500卡路里。 例如，平均而言，在155英里/小时的149分钟步行中燃烧30卡路里的3.5磅人将不得不走多于100分钟以达到500卡路里目标。 以185英里/小时行走的4.5磅人将在大约68分钟内达到她的目标。
散步的好处
当然，在剧烈运动中你会更快地燃烧500卡路里，但不要忽视行走的好处。 MayoClinic.com报道，步行可以帮助您保持适当的体重，建立更强壮的骨骼，抵御疾病或医疗条件，如高血压，并改善您的情绪健康。 如果您有关节疼痛，步行比慢跑提供的影响小。
跑步机走路
许多人使用跑步机来跟踪他们的锻炼，但机器的卡路里数据不一定准确。 “Shape”杂志指出，当您的跑步机让您输入体重时，您将获得更准确的卡路里读数。 为确保卡路里数据尽可能准确，请避免在步行时靠在机器的手柄上。 该杂志报道，不要求你的体重的跑步机的卡路里信息平均大约为155磅; 如果你体重更重，你将达到你的500卡路里燃烧速度比机器指示更快的目标。
