舞蹈训练的范围是卡路里燃烧。
舞蹈训练证明健身不一定是一种磨练 - 你可以磨练你的身体，通过一种不会激发恐惧思想的运动来清除你的思想。 减轻灵魂的舞蹈锻炼不仅仅是有趣的 - 通过常规的低冲击心血管锻炼，如跳舞，你可以调整肌肉，增加耐力，降低血压，改善姿势和平衡，避免常见疾病，甚至减轻压力。 当然，这种有氧运动也可以消除卡路里，但是有多少差异很大。
轻到中等舞蹈
诸如狐步舞和华尔兹之类的节奏舞蹈为舞蹈训练提供了特别低影响的选择，但它们燃烧的卡路里数量最少。 根据美国运动委员会的说法，对于一名260-磅的女性来说，这些舞蹈风格每小时消耗160卡路里。 根据埃默里大学（Emory University）生成的算法，HealthStatus在交响舞时缓慢地报告了大约相同的持续时间和重量的大约221卡路里的燃烧。 快速的交谊舞使得燃烧达到403卡路里。 诸如此类的样式，需要您握住您的伴侣，帮助调整手臂和小腿。
剧烈的舞蹈
根据HealthStatus的数据，有氧舞蹈，芭蕾舞和现代舞会使432磅女性每小时的烧伤温度增加到约160卡路里。 美国运动委员会估计，一名160磅的女人在沙迦上跳舞一小时会消耗500卡路里，几乎是不那么活跃的舞蹈风格的两倍。 在顶部，Zumba等高强度舞蹈健身课程可以消耗每小时576卡路里的热量。 像jitterbug，Tango和paso-doble这样的舞蹈专注于调整手臂，大腿和核心，而嘻哈和莎莎风格则专注于从腰部向下修剪身体。
变化
您的卡路里燃烧会根据无数因素而变化，从舞蹈锻炼强度到体重到锻炼持续时间。 您可以在舞蹈锻炼期间通过配备脚踝或手腕重量来略微增加卡路里燃烧，但这些配件适合中级和经验丰富的舞者。 音乐也有所不同 - 每分钟节拍越多，你燃烧的卡路里就越多。
相比下
一般来说，一小时的舞蹈消耗的热量与轻度，长达一小时的慢跑相同。 对于一个160磅的女性来说，一个小时的舞蹈有利于中等强度的活动，如力量瑜伽，步行，适度游泳和低冲击力的健美操，所有这些都在每小时消耗375和445卡路里。 对于同样大小的人来说，在燃烧卡路里方面，更有活力的有氧运动大大超过了舞蹈。 例如，在12到14英里/小时的骑行在一小时内消耗634卡路里，而在6英里/小时加速燃烧730并在椭圆训练机上锻炼会使826消失。
