冷热瑜伽都会让你开始工作。
这么短的时间，这么多不同的瑜伽风格尝试。 如果您正在对不同类型的瑜伽进行抽样以找到最符合您需求的瑜伽，您可能会遇到哈达瑜伽，这在美国很常见。 您可能还尝试过Kundalini，Ashtanga或Vinyasa等风格。 然后是Bikram瑜伽，这是一种在加热的房间里练习的独特形式。 如果你想缩小你的选择范围，你会想知道热瑜伽和其他瑜伽风格之间的区别。
热瑜伽
热瑜伽在加热到90和105华氏度之间的房间内进行。 比克拉姆瑜伽总是在炎热的房间里练习，但你可能会发现其他形式的热瑜伽，通常被称为“融合”风格，因为它们结合了标准瑜伽和热瑜伽原则的元素。 Bikram是在1970早期开发的，具有26姿势加上两次呼吸练习，在持续约90分钟的课程中进行。 热量旨在增加学生的运动范围，并导致更多的出汗，这应该有助于排毒身体。
标准瑜伽
当你比较冷热瑜伽时，在炎热的房间里练习的瑜伽形式在“冷”类别中被混为一谈。 然而，“冷瑜伽”一词有点用词不当。 虽然从一个瑜伽课程到另一个瑜伽课程的强度各不相同，但典型的标准瑜伽课程对你的身体起到足够的作用，即使气温在70华氏度左右。你执行的姿势类型以及你的速度执行姿势，瑜伽风格，甚至同一风格的教师之间的差异。 例如，阿南达通常以缓慢而温和的速度进行表演，而阿斯汤加瑜伽更有活力，让你一个接一个地穿过一个姿势。
相似之处
所有形式的瑜伽都强调身体和心灵之间的联系，许多人教授冥想技巧。 在一个典型的瑜伽课 - 无论是热还是冷 - 你都会进行一些热身动作，然后再开始练习各种姿势，称为体式。 冷瑜伽课通常包括一些呼吸练习，比克拉姆也是如此。 虽然Bikram采用了一系列特定的姿势，但姿势并不是热瑜伽所独有的。 您可以在许多冷瑜伽课程中遇到Bikram姿势，如鹰，三角或树姿。
差异
当然，主要的区别在于热量使热瑜伽独特。 在炎热的工作室里进行瑜伽会消耗更多的卡路里，因为你的心脏会更加努力地调节你的体温。 尽管这些液体应该更换，但你也会看到因为流汗而导致的热瑜伽时短期减重。 一位冷酷的瑜伽老师有数百种姿势和变化可供选择，而Bikram教练必须坚持26姿势。 然而，其他形式的热瑜伽可能包含不同的姿势。 一些冷瑜伽练习者声称，热瑜伽不如较冷的品种健康，因为身体基本上燃烧比脂肪更有用的肌肉糖原，并且因为灵活性的暂时增加可能导致热瑜伽练习者从长远来看会导致受伤的动作。 热瑜伽支持者反驳说，热量增加的灵活性使热瑜伽更加安全。
