一些瑜伽姿势可能会压迫你的背部肌肉。
瑜伽提供多种好处，包括燃烧卡路里，加强肌肉和缓解压力。 有时你的背部可能会在瑜伽课后受伤，特别是如果你刚刚参加这项运动。 在大多数情况下，家庭治疗是合适的，但如果疼痛持续或恶化，请联系您的医生以排除严重的伤害。
原因
如果您最近开始练习瑜伽或刚开始练习，您可能会激活不适合在训练期间所需动作的背部肌肉。 这可能会导致肌肉在瑜伽后的12到48小时内疼痛。 这种疼痛可能是由于肌肉中的微小撕裂造成的，这有助于肌肉在愈合时获得肿块。 几天后，瑜伽后的肌肉疼痛可能会消失。 对于向前弯曲姿势重的瑜伽例程也可能导致背部疼痛，特别是如果您使用不正确的形式。
治疗
大多数时候，家庭疗法对缓解瑜伽相关的背部疼痛是有效的。 最重要的是休息一下你的瑜伽日常休息几天。 在此期间，为了缓解疼痛并消除肿胀，请按照包装说明进行适当剂量的非处方止痛药。 用压缩绷带包裹你的背部是限制该区域肿胀的另一种方法。 在10至15分钟的区域内使用冰袋，每天数次，以使麻木不适并减少肿胀。 在脊柱问题的情况下，您的医生可能会开处理疗或甚至手术来治疗这种疾病。
预防
没有保证可以防止瑜伽引起背痛。 但是，在您的瑜伽课程中遵循适当的形式和技巧可以降低拉伤或拉伤背部肌肉的风险。 如果您不熟悉瑜伽，请轻松放松，以减轻背部压力。 随着您的日常生活，您的肌肉将获得力量和耐力，并且背痛的发生率应该更低。
何时打电话给你的医生
在某些情况下，瑜伽后的背痛可能表明除了简单的肌肉适应之外的其他事情。 如果疼痛在几天后没有消失或随着时间的推移而恶化，请联系您的医生。 如果您在该部位出现发红，发烧，背部肌肉无力或呼吸困难，请立即就医。 如果在瑜伽课程期间发生肌肉疼痛，而不是几个小时后，请停止并致电您的医生。 你可能会拉伤或拉回你的背部。
