与跑步机相比，椭圆形对臀部的压力更小。
没有什么比在一天的健身房醒来之后醒来发现你在痛苦中更糟糕。 关节，如臀部和膝盖，是最容易因心血管锻炼而感到酸痛和受伤的身体部位。 根据您是选择在椭圆机上还是在跑步机上锻炼，您的臀部会受到不同程度的冲击和压力。
椭圆：优点和缺点
据Mayoclinic.com的Edward Laskowski博士称，椭圆机的低冲击性使其在膝盖，臀部和背部的压力小于在跑步机上行走或跑步时的压力。 因为你的脚是以圆周运动而不是撞击坚硬的表面，所以对臀部的影响较小。 然而，由于椭圆形从髋关节上取下压力，它对臀部不起作用 - 这意味着，如果你的臀部较弱，椭圆形不能帮助你加强它们。
跑步机：优点和缺点
跑步机具有很高的冲击力，不会产生很大的减震效果，给你的关节带来压力，尤其是你的臀部。 然而，在2007“Runner's World”一文中，Judi Ketteler指出跑步 - 如在跑步机上 - 有助于加强支撑关节的韧带，提高其稳定性并使其不易受伤。 在跑步机上跑步也可以锻炼臀部的软骨，使其保持强壮和健康。 这有助于避免软弱软骨带来的健康问题，例如僵硬甚至关节炎。
减轻臀部压力
无论您选择何种机器，都要保持膝盖和臀部的压力，保持适当的姿势。 你的肩膀应该保持不动，你的头部保持不动 - 懒散或俯视你的脚会导致你失去平衡。 保持你的腹肌紧贴，以吸引你的核心肌肉，避免增加臀部压力。 如果可能的话，在平坦的环境中使用您的机器以减轻臀部的压力，因为您的关节不会使您的身体向上倾斜。
提醒
如果您不习惯有氧运动，请从低阻力开始，仅在15至20分钟运动，直到您对锻炼感到舒适为止。 如果您有髋关节损伤或髋关节问题的历史，即使是椭圆形也可能对您造成压力。 在进行任何新的心血管活动之前，请咨询医生。 在锻炼之前，用轻度有氧运动进行热身。 通过拉伸开始和结束锻炼，特别是注重身体部位，在这些部位您会感到酸痛 - 例如，泡沫滚轴可用于在锻炼之前伸展臀部。
