对于肌肉发达的女运动员来说，BMI可能并不准确
BMI或体重指数可以帮助确定您的体重是否在健康范围内。 女运动员的健康BMI范围与非运动员相同。 然而，由于体重指数是基于身高和体重，非常肌肉发达的女性 - 如健美运动员 - 可以使BMI高于健康范围，但仍然健康。
健康的BMIs
正常BMI在健康范围内，可降低患心脏病和糖尿病等疾病的风险。 根据国家心脏，肺和血液研究所的说法，如果它在18.5和24.9之间，你的BMI是健康的 - 无论你是否是运动员。 根据国家心脏，肺和血液研究所，BMIs 25及以上被归类为超重或肥胖。 然而，在2012版“运动与运动中的医学与科学”中发表研究的研究人员确定，BMI不是女运动员体脂百分比的可靠指标。
计算你的BMI
您可以使用您的身高和体重轻松计算您的BMI。 根据疾病控制和预防中心，确定您的体重指数乘以您的体重（以英寸为单位）乘以您的体重; 再次以英寸为单位除以高度，并将该数字乘以703。 例如，130-pound，5-foot-4女运动员的BMI为22.3，处于健康范围内。
确定体脂肪
BMI 25或以上的运动员不一定肥胖，因为瘦肌肉比身体脂肪更密集。 帮助确定运动员疾病风险的更好方法是估计她的体脂百分比。 如果他们可以使用生物电阻抗分析，双能X射线吸收测定法，皮肤折叠卡尺或其他方法帮助确定您的体脂，请咨询您的医生，营养师或私人教练。 发表在“运动与运动中的医学与科学”杂志上发表的2012研究的研究人员报告称，在精英女运动员中，体脂中位数为24.3％。 在这项研究中，体脂含量低于12％的女运动员被归类为体脂较低，而体脂超过33％的女性被归类为肥胖。
卡路里需要
摄入适量的卡路里可以帮助女运动员保持健康并优化运动表现 - 无论他们的BMI如何。 根据密苏里大学的说法，女性运动员每天每磅体重需要20至23卡路里，或者2,600磅女性每天需要2,990至130卡路里。 超重的女运动员每周减少1卡路里的能量摄入，每周可减少约500磅。
