固定式自行车是膝盖坏的好选择。
无论您的膝关节问题是由关节炎，受伤还是肥胖引起的，您仍然需要运动。 正确的运动可以通过加强周围的骨骼和肌肉来改善膝盖的状况。 诀窍是避免加重现有的膝盖状况。 如果你正确使用它们，有几种运动机器可以很好地适用于膝盖坏的情况。
跑步机
如果小心使用，跑步机是膝盖不好的人的理想选择。 在跑步机上行走是一种影响相对较小的运动。 它可以增强肌肉和骨骼，并提供有氧的好处，特别是如果你以轻快的步伐走路。 但是，正如MayoClinic.com所述，避免在跑步机上跑步。 跑步是一项影响很大的活动，对你的关节很难。
椭圆的
椭圆机还提供低冲击，有氧运动，膝盖相对容易。 事实上，美国运动委员会指出，椭圆形是跑步机的一个很好的替代品，适用于以前膝盖或腿部问题的人。 如果你正确使用椭圆形 - 保持良好的姿势而不是靠在手柄上 - 它不应该导致膝盖疼痛。 然而，当使用这种机器时，潜在的膝盖损伤，例如退行性关节炎，可能会引起一些疼痛。 如果是这样，请遵循医生的建议。
固定自行车
如果你有一定的膝盖受伤，固定自行车可能比椭圆机更好。 克利夫兰诊所指出，如果您的膝盖状况使您很难长时间无障碍地行走，那么自行车可能是理想的选择。 对于那些50磅超重的人来说，这也是一个合适的选择。 斜躺式自行车可以让您坐在椅子上而不是传统的自行车鞍座上，可以减轻背部的压力。 骑自行车对于有平衡问题的人来说是相对安全的运动，例如关节炎患者，他们经常因不活动而出现平衡问题。
需要考虑的事项
如果你有不好的膝盖并且正在寻找运动机器的替代品，游泳是另一种低冲击活动，可以有助于疼痛或僵硬的关节。 水的浮力减轻了脊柱，臀部和膝盖的压力。 您可以在游泳池游泳或进行水中有氧运动或水上运动，进行有氧运动，不应该对膝盖造成压力。 但是，如果您膝盖不好，或者您已经不活动，请在开始锻炼计划前咨询您的医生。
