游泳对整个家庭来说是一种低影响的运动。
如果你想保持身体健康的最高水平，你可能已经读过阻力训练是整体健身方案的重要部分。 如果你喜欢游泳，你可能会问自己这是否是一种抵抗运动。 虽然游泳对你有好处，但由于种种原因，它不是一种阻力运动。
定义阻力运动
正如其名称所暗示的那样，阻力训练让你的肌肉与外部形式的抵抗力收缩，例如哑铃，运动带，你自己的体重，一块水泥，汤罐或任何其他外部物体。 根据美国运动医学学院的数据，阻力训练有助于提高你的整体健康水平，因为它会增加你的力量，肌肉张力，肌肉质量和耐力。 有三种类型的阻力训练，包括奥林匹克举重，举重和举重，但游泳不包括在抵抗运动组中。
它是如何工作
如果你仍然感到困惑，为什么要对抗水体并不构成阻力训练，你需要进一步研究阻力训练的实际效果。 听起来很苛刻，阻力训练是有效的，因为你实际上在施加重量的同时撕裂你的肌肉。 在你的锻炼期间，你的身体会修复这些眼泪，使自己变得更强壮。 尽管在水中移动比在空气中移动提供更大的阻力，但是水不能对你的肌肉施加足够的力来撕裂它们，因此它不属于阻力运动。
游泳的好处
虽然在水中滑行并不能提供足够的阻力来获得女性健美运动员的肌肉，但游泳可以让你在不对骨骼施加刺激性撞击的情况下调整身体，这是其他有氧运动和阻力训练动作的典型特征。 根据Discovery Fit＆Health网站的数据，游泳所提供的阻力是空气密度的12倍。 所以跳进游泳池可能是一个很好的方法，让你的身体习惯性增加一些阻力而不用抽铁。
其他注意事项
美国疾病控制和预防中心或疾病预防控制中心建议您每周两次或两次以上的肌肉强化活动补充有氧运动。 如果您不想去健身房举重，可以通过俯卧撑和仰卧起坐，参加园艺或参加瑜伽课等爱好来全天潜入抵抗活动。 尽管疾病预防控制中心表明适度运动对大多数女性来说是安全的，但如果您有任何慢性健康问题，包括心脏病，关节炎，糖尿病或其他令您担忧的症状，您应该先咨询您的医生。
