中等强度的运动，如在跑步机上跑步，有助于减少脂肪。
每个人都有脂肪的问题区域 - 脂肪容易积聚的某些地方。 对于许多女性来说，这个区域就是肚子。 不幸的是，没有任何神奇的运动可以减少你的腹部脂肪。 但是在跑步机上跑步，加上适当的饮食，可以帮助减少你的整体脂肪，包括你的腹部脂肪。
减少现货
减少斑点是试图减少身体单一问题区域的脂肪 - 就像腹部一样。 减少点数听起来很不错，但不幸的是它只是一个神话。 根据美国运动医学会的出版物“Take Ten”，没有办法减少。 所以在跑步机上跑步不会特别减少你的腹部脂肪 - 也不会有任何其他运动。
运动减少腹部脂肪
虽然在跑步机上跑步并不能帮助你减少腹部脂肪，但这并不意味着它无法帮助你摆脱腹部脂肪。 根据哈佛医学院的“家庭健康指南”，30至60分钟的中等强度日常体力活动可以帮助减轻您的整体体重并减少您的腹部脂肪。 这种身体活动可以采取在跑步机上跑步的形式，但是混合你的训练程序是个好主意。 “家庭健康指南”声称，体重训练还可以帮助减少腹部脂肪，像仰卧起坐这样的斑点运动可以帮助调整腹部。
饮食
在跑步机上跑步不一定足以减少腹部脂肪。 要减肥，你需要消耗的卡路里比你燃烧的卡路里少，产生所谓的卡路里不足。 跑步机运行可以帮助创造卡路里赤字，但如果你仍然暴饮暴食，它对你没有多大帮助。 通过运行和减少卡路里摄入量，每天产生500至700卡路里的卡路里不足将导致每周体重减轻1至2磅。 请记住，这种重量不一定会完全脱离你的腹部。
注意事项
在开始运行程序之前咨询医生。 医生可以告诉您身体活动水平是否对您是安全的，特别是如果您超重或有其他医疗问题。 当减少卡路里时，女性每天至少消耗1,200卡路里，因为消耗少于卡路里的热量会对您的新陈代谢产生不利影响。 在某些情况下，可能适当降低低于此阈值的卡路里，但仅限于医生的建议，并在她的监督下。
