卧推可以建立和加强你的胸部。
如果你认为举重练习可以让你的乳房更大，你的期望可能更多地植根于幻想而不是现实。 随着年龄的增长，各种因素，如怀孕，重力和体重波动，都会影响乳房的弹性和外观。 虽然隆胸可能看起来很诱人，但不要放弃运动 - 它可能不会增加你的杯子大小，但它可以以其他明显的方式增强你的乳房。
提升重量的影响
举重可以增加肌肉组织，加速新陈代谢，让你减掉脂肪。 它不会增加乳房的大小，因为它们主要由脂肪组织组成。 与肌肉组织不同，你不能调和脂肪。 你能做的是针对脂肪组织下面的胸肌。 通过工作你的胸肌，胸部的周长会略微增加，你的乳房会向前推一点。 随着时间的推移，这可以使你的乳沟看起来更饱满。
举重练习
你可以做台式运动或使用各种器械来瞄准你的胸部肌肉。 卧推是一种有效的胸部锻炼，在此期间，您可以面朝上躺在长凳上，并将杠铃或哑铃直接压在胸部以上。 哑铃飞蝇也很有效。 这项运动是面朝上躺在长凳上，同时胸部上方有两个哑铃，手掌彼此相对。 通过弧形运动，打开和关闭您的手臂以伸展和收缩您的胸部。 各种健身器材可让您在坐姿时复制这些动作。
还有什么可以做的
除了举重，一个合身的支撑胸罩可以产生很大的不同，特别是如果它有内置的垫推动你的乳房，创造更大的乳房的幻觉。 良好的姿势也很重要。 走路或坐着，肩膀向前倾斜，对你的外表毫无帮助。 练习站立并坐直，肩膀向后拉。 它可以让你看起来更苗条，让你的乳房看起来更大。 在锻炼中包括划船练习，例如弯腰哑铃或杠铃排，因为这些可以强化背部并改善姿势。
需要考虑的事项
为了给出更大乳房的错觉，在锻炼时瞄准胸部中部区域和上胸部。 要强调胸部中部，在按压和飞行时使用平板凳，或者将工作台设置在斜面上以瞄准上胸部。 从一组或两组8到12重复开始，随着你变得更强壮，目标是做三组并慢慢增加重量。 始终使用足够的重量，以便每次练习的最后重复很难完成。
