硬拉可以帮助你显着增强你的腹肌。
并非所有举重练习都是相同的，并且大多数人认为，硬拉是优于许多人的。 硬拉往往是人们可以举起最大重量的运动，因为它使用了全身肌肉的综合力量。 硬拉提供了一种独特的方式来挑战你的身体，并为许多肌肉提供有效的全身锻炼，包括你的腹肌。 在锻炼时一定要有适当的监督。
绝对在硬拉中的作用
虽然硬拉的拉动运动似乎主要靠在你的手臂上，但腹肌在这项运动中起着至关重要的作用。 例如，虽然您的股四头肌没有产生力，但它们有助于稳定您的核心，保持背部正确对齐，这对于避免受伤非常重要。 您的腹部肌肉还可以促进下半身大肌肉向上半身肌肉的动力传递，让您在举杠铃时能够利用腿部力量。
其他稳定肌肉
硬拉是一项激烈的运动，不仅要求你的腹部肌肉稳定。 在硬拉过程中帮助身体保持正确对齐的其他肌肉是斜肌，位于躯干侧面; 腿筋，大腿背部的一组肌肉; 和你的腓肠肌，你小腿的两块肌肉之一。
其他抗强化练习
硬拉远远不是你可以用来增强腹肌的唯一运动。 进行未加权的运动，如躺着或悬挂腿部提升，仰卧起坐或木板，将有助于锻炼腹部肌肉。 此外，结合负重运动，如加重仰卧起坐，俄罗斯扭曲和电缆侧面仰卧起坐也将有助于提高你的力量。
其他肌肉由Deadlift工作
虽然稳定肌肉确实在硬拉中发挥重要作用，但一些肌肉必须提供主要力量。 这些肌肉是臀大肌，股四头肌，比目鱼肌，髋内收肌和竖脊肌。 此外，您的斜方肌，提肌肩胛骨和菱形，位于您的背部，有助于促进硬拉的运动。
