瑜伽通常是安全和健康的。
没有运动是完美的，瑜伽也不例外。 虽然这种冥想练习可以对抗压力，促进平静，提高力量，灵活性和平衡性，但并不适合每个人。 也就是说，如果你喜欢你的Bikram课，就没有理由放弃瑜伽。 通常情况下，通过一些适当的规划可以轻松避免瑜伽的缺点。 如果您是瑜伽新手，请在潜水前去看医生。
关于瑜伽
瑜伽是整个包。 这种古老的印度练习将身体姿势与冥想和呼吸技巧相结合，锻炼身体和心灵。 Ashtanga和Bikram等活泼的风格对于锻炼肌肉和燃烧卡路里非常有效，而Integral和Kundalini等温和的风格则专注于冥想。 大多数会话持续45到90分钟，您可能需要在家练习以完善姿势。
伤害风险
不要因为害怕受伤而逃离瑜伽 - 这对健康的女性来说通常是安全的。 然而，根据国家补充和替代医学中心的说法，极少数情况下会发生中风和神经损伤等严重伤害。 如果您患有青光眼或高血压，某些姿势特别危险。 即使你是健康的，如果你过快地尝试困难的姿势，你也可能会遭受肌肉撕裂; 受伤的腿筋，肩膀和手腕可能会导致持久的疼痛。 通过使用适当的形式和掌握更容易的姿势帮助防止受伤，然后再进行更复杂的动作。
学习曲线
当你去健身房时，你可能不需要私人教练来帮助你弄清楚跑步机或腿部按压。 然而，瑜伽是一个不同的故事。 即使您在线购买DVD或观看教学视频，也可能难以学会正确地进行姿势; 因此，瑜伽课通常是初学者的最佳选择。 如果运动课是你的一杯茶，这可能不是一个缺点。 但如果你是一个自己动手的人，那么培训的需要可能是一种驱逐力。 此外，瑜伽课程价格昂贵，使其成为一种不太经济的锻炼选择。
热瑜伽风险
像Bikram这样的热瑜伽风靡一时，但它带来了一系列的劣势。 工作室通常设置为105度F和40百分比湿度，这对于一些人来说可能是彻头彻尾的不舒服。 随着高温也增加了脱水和中暑的风险，使得这种方式不适合那些患有心血管疾病，水合问题或与热有关的病史的人。 如果您选择热瑜伽，请带上充足的冷水，如果您感到头晕，可以出门休息。
