采取预防措施，以保持您的马鞍时间安全和有趣。
骑自行车是一项激动人心的运动，真正让人心旷神怡，让您在户外锻炼身体。 它也不会破坏你的预算。 但骑自行车不是所有的彩虹和独角兽 - 有一些缺点。 在交通危险，空气污染和受伤风险之间，如果您正考虑骑自行车上路，可以考虑很多。 采取措施将这些危害降至最低，以便进行具有巨大效益的骑行例程。
道路危害
无论你是一个有礼貌的骑自行车者还是多么宽阔的车道都没关系 - 如果你骑车，你肯定会与那些认为你不应该在路上的驾驶者发生争执。 虽然叫喊和鸣喇叭很容易摆脱; 真正的问题是甚至没有见到你的司机。 根据MinnPost的数据，在2011中，美国的自行车死亡人数增加了8.7％，而48,000骑车人在自行车事故中受伤，通常是与车辆发生碰撞。 为了降低风险，穿上鲜艳的衣服，永远不要在没有头盔的情况下离开家。 如果您在光线不足的条件下骑行，请使用自行车灯。 避免繁忙的道路，即使这意味着走更长的路线。 始终遵守交通法规，并采取防御措施。 如果您认为驾驶者没有看到您，那么它会让您保持驾驶时的超级意识，这将有助于您预测和避免事故。
马鞍悲伤
周围没有办法 - 如果你想骑自行车，你必须忍受马鞍。 自行车座椅不是为了舒适而建造的; 它们是为了提高速度和效率而建造的。 在将您的大部分体重强加到您的微小坐骨上时找到舒适感，这些骨骼在小而坚硬的表面上平衡，这可能是一个挑战。 擦伤，马鞍疮和麻木是常见的马鞍疼痛症状。 尝试使用马鞍找到一个对你来说舒适的马鞍。 许多自行车商店提供试驾计划，允许您在购买之前试用多个鞍座。 请注意，在理论上，大而舒适的马鞍可能看起来更舒适，但是如果你记录了很高的里程数，那么最好适应较小的马鞍。 一双好的衬垫短裤和麂皮霜也可以缓解腹股沟和臀部疼痛。
污染
经常骑车的骑车人，如自行车上班族，容易受到肺部污染。 在阿姆斯特丹举行的2011欧洲呼吸协会年会上发表的一项研究中，研究人员发现，骑自行车者的肺部黑碳含量比行人高出2.3倍。 这是因为骑自行车的人会进行更深入，更频繁的呼吸，从而将额外的气体排入肺部。 这项研究是在伦敦进行的，这个城市的空气污染水平与纽约市和洛杉矶的空气污染水平相差无几。 为减少污染带来的风险，避免在非常繁忙的道路上行驶。 即使您在一个街区外的较低交通路线，您也可以大大减少空气污染物的暴露。
神经损伤
循环可导致两种类型的神经损伤：性器官和尺骨。 第一种可导致男性勃起功能障碍和阳痿，女性性快感减少。 罪魁祸首是在马鞍上对敏感区域施加恒定压力。 通过购买符合人体工程学的鞍座并使其角度最小化对这些区域的神经损伤，使您的坐骨而不是腹股沟支撑您的体重。 尺神经损伤是由于在车把上部支撑上身时施加在手和手腕上的压力造成的。 症状包括手的麻木，虚弱和笨拙。 戴自行车手套，正确安装自行车，经常换手位，减少尺神经损伤。
预防
在开始新的锻炼计划之前，请咨询您的医生。 永远不要带耳机骑。 充分了解周围环境，尽可能安全地在交通中骑行，这一点非常重要。
