拳击有助于燃烧卡路里和释放蒸汽。
拳击用沉重的包，一个大拳头，你打，踢，可能不是女性选择锻炼的东西。 然而，虽然它需要力量和耐力，但它也燃烧了大量的卡路里。 你也会调整你的肌肉，并获得一个你会自豪地炫耀的轮廓。 选择适合您的能力和减肥目标的常规，并在开始前与您的医生交谈。
一般卡路里燃烧
很难确定你在沉重的背包回合后燃烧多少卡路里，但你可以近似估计。 如果你正在使用拳击来减肥，那么跟踪你燃烧多少卡路里很重要。 高估你的燃烧意味着你的进步可能不会像你期望的那样快速前进。 低估可能意味着你需要更多的食物来为你的拳击比赛提供动力。 一般来说，对于一个400磅的女人来说，用沉重的袋子装箱每小时燃烧超过155卡路里。 体重较重的人会燃烧更多的卡路里，而较轻的女人会燃烧更少的卡路里。 例如，体重130磅的女性在一小时内消耗300卡路里，而180磅女性则消耗近500卡路里。
亮度
如果你在每次拳击比赛期间都没有全力以赴，那么你可能不会燃烧那么多卡路里，就好像你全力以赴并充分利用你的训练。 如果你倾向于在锻炼结束时减速，你可能会认为你燃烧的卡路里比你多。 旨在通过混合回合的比赛与踢，拳和太极拳来保持运动。 间隔，你持续打包，但与一个有力的速度交替适度的步伐，将燃烧更多的卡路里。 美国运动委员会建议将您的心率保持在75百分比至85百分比的最大值，您可以使用心率监测器跟踪。
技术
在用沙袋装箱时使用适当的技术很重要。 这包括将眼睛放在袋子上，保持平衡，在打袋时种植脚，但在不打孔时保持它们移动，并确保打孔而不是推动它。 适当的技术可以降低您受伤的风险，并最大限度地提高您的会话的卡路里燃烧效益。 当然，如果你伤到自己并且必须休息一下，你就不会燃烧任何卡路里。
饮食
尽管拳击带有沉重的气囊带来了卡路里燃烧的好处，但它本身不太可能导致减肥。 您可能会注意到体重略有下降，但将您的日常饮食与低热量饮食结合起来可以加速您的进步并为您的锻炼提供动力。 如果你混淆锻炼程序，比如结合骑自行车或游泳与拳击，你可能会看到更好的结果，给你一个全面的锻炼，并以不同的方式挑战你的肌肉。
