从大腿到固定自行车上的小腿。
无论你在健身房做什么运动，你都会燃烧卡路里，加强你的心肺功能。 但骑固定自行车比简单的有氧运动更多; 这种低冲击力的运动提供了一系列的好处，帮助你获得一双杀手的腿，以减少一些不必要的磅。
低影响运动
如果您经历过下半身受伤，健身新手，从运动中延长休息时间或者增加一些额外的体重，那么自行车是一种坚固的健身选择。 这种低冲击力的运动比高冲击力运动（如跑步）更温和。 当您骑自行车时，自行车可以支撑您的大部分体重，因此您可以在不将任何不必要的压力或压力下放在肌肉和关节处进行杀手锻炼。
卡路里托尔彻
虽然您可能听说跑步机或椭圆机是在健身房燃烧卡路里的最佳方法，但这并不意味着固定式自行车无法帮助您减少秤上的数量。 发表在“美国运动医学杂志”上的一项研究表明，中度肥胖程度极低，但健康的年轻女性则进行三种不同类型的运动：快走，骑固定自行车和游泳圈。 女性不必改变饮食习惯，但每天必须锻炼60分钟。 六个月后，骑自行车的女性体重减轻了12％，2比步行者高出12％，XNUMX比游泳者高出一半。
肌肉爽肤水
当你在自行车上锻炼时，成千上万的小肌纤维可以转动踏板。 工作中的主要肌肉是你的上肢的股四头肌和腿筋，以及你的小腿中的腓肠肌和比目鱼肌。 当你踩踏板时，你的大腿肌肉会完成大部分的工作，所以你很快就会穿上一条较小的牛仔裤。
活动范围
整天坐在办公桌旁，盯着显示器，难怪你的臀部感觉僵硬。 如果你的臀部很紧，骑固定自行车可以帮助你增加运动范围。 发表在“骨科和运动物理治疗杂志”上的一项研究表明，至少15分钟的骑车时间增加了髋部的运动范围，并且经常拉伸。
