瑜伽曲折可以按摩你的肠子。
通过异国情调的地方和不熟悉的食物和消化系统疾病的影响，作家芭芭拉卡普兰鲱鱼转向瑜伽救济。 在痛苦中翻倍，几乎无法进入药店，你也可以受到启发，找到其他方法来应对腹胀和气体。 根据Herring的“瑜伽日记”文章“Gut Feelings”，她了解了阿育吠陀，这是几千年前在印度创立的药物学科.Ayuveda认识到“agni”或腹部火，以及消化系统的健康。从业者认为各种瑜伽姿势可以恢复你的胃和肠的平静和秩序。
释放被困气体
如果您正在经历肠胃胀气，请尝试单腿式防风姿势，这就是它的名字。 躺着，双腿并拢，完全伸展。 将膝盖拉到你的躯干上，将它抱在胸前。 如果你是柔软的，试着把你的鼻子拉到你的膝盖上。 呼气时，将腿放回地板。 在任何一方执行五次重复。 通过将抬起的腿部的压力和温暖结合起来，姿势将帮助您释放被困气体。
平静胃
通过做一个让你的腹部平静的姿势，你可以减轻腹胀的痛苦。 例如，在支持孩子的姿势，或Salamba Balasana，跪在地板上，在你的大腿之间画一个枕垫。 在枕垫上添加一条毯子，从臀部向前弯曲并躺在垫子上，双臂放在两侧。 在斜倚角度姿势，或Sputa Baddaha Konasana，面朝上躺在摇枕前面。 再次，在枕垫上添加毯子，抬起头部，上身和隔膜。 把你的脚掌放在一起。 在你的每个大腿下面放一个枕垫，在眼睛上方放一个眼袋。 用手指按摩腹部，向右穿过腹部并穿过腹部。 从左侧继续，缓解紧张的斑点，帮助任何气泡从身体中排出。
伸展腹部
延长腹部和抬高膈肌的姿势可以减轻臃肿腹部的压力。 例如，在Seated Forward Bend或Paschimottanasana中，当您在坐姿向前弯曲时，在臀部的折痕处放置卷起的毯子。 通过轻轻拉伸你的腹部，运动将使你的身体前部变暖并帮助释放气体。 同样，在支撑架上执行支撑后弯。 使用您最熟悉的弯曲类型，证明最有效的缓解疼痛。
按摩肠子
瑜伽扭转自然按摩您的消化道。 这种运动类似于轻轻拧干毛巾。 您可以坐在椅子上轻松扭转。 双脚平放并平放在地板上，将椅子的两侧放回原位。 在吸气时，将身体伸展一点。 当你呼气时，将你的躯干扭成一个凹口，从腹部开始向上穿过你的胸部，颈部和头部。 继续提高你的身体，并尽可能地切口切口。
