用内收器机器调整你的大腿内侧。
髋关节内收肌机通过锻炼内收肌，使大腿更光滑，更有光泽。 五个肌肉组成这个肌肉群：pectineus，内收肌短肌，内收肌长肌，股薄肌和内收肌。 虽然你不能专门用内收肌机减少你的大腿，你可以调整和加强这些肌肉，帮助你滑入一条较小的牛仔裤。
内收器机器
在大多数健身房，有两种常见的内收肌机：坐位和卧位内收肌。 内收这个词意味着将身体部位移向身体的中心。 当你使用这台机器时，你要从大腿开始分开并抵抗加重阻力将它们压在一起。
内收基础知识
你的臀部内收肌是你腿部最大的肌肉群之一。 它是一个复杂的肌肉群，位于您的腹股沟和大腿内侧深处。 这些肌肉通常很难找到，因为它们被埋在其他肌肉下，例如股四头肌。 你在爬楼梯，走上山坡或站起来的时候都可以使用它们。
主要内收肌
您的内收肌短肌，长肌和马格努斯是您的主要内收肌。 你的内收肌很短; 它从你的骨盆开始插入你的股骨上部。 你的内收肌和内收肌是更长和更大的内收肌。 它们从您的骨盆开始，并附着在股骨的中部和下部。
耻骨
你的pectineus是你臀部最前面的内收肌。 它呈矩形，从骨盆到股骨。 它类似于你的内收肌短，并附着在你的股骨上部。 除了帮助内收，它还有助于弯曲臀部。
眼虫
你的股薄肌是你最长的内收肌。 它是最内侧或内在的内收肌。 它从你的耻骨开始，一直延伸到你的上胫骨或胫骨。 这种肌肉在髋关节内收和膝关节屈曲中起着至关重要的作用。
