游泳脚蹼可以帮助改善正确的踢腿技术。
有效的踢腿对任何游泳中风的成功至关重要。 无论您是竞技游泳运动员，铁人三项运动员还是仅仅希望为膝部游泳开发更好的踢腿，游泳脚蹼都是改善正确踢腿技术的绝佳工具。 为了实现使用鳍的好处，您需要知道哪些鳍适合您，如何正确使用它们以及如何将它们融入您的训练中。
优点
在使用耐力，拉力或呼吸技术时，踢脚蹼是有益的。 如果你有一个弱踢，偶尔使用鳍可以帮助你建立耐力。 初学者铁人三项运动员解释说，对于有跑步者踢球的游泳运动员 - 也就是说，踢腿不能足够快地向前推进或者在向后踢的同时让你向后移动 - 鳍可以适度用于改善中风和速度，让你专注于踢踢以外的技巧。
右鳍
选择你的脚蹼时，可以使用短刀片或椭圆形刀片游泳脚蹼。 这些专门设计用于竞争性中风发展，而不是潜水脚蹼，潜水脚蹼更长，用于SCUBA或浮潜。 美国大师游泳队表示，短叶片鳍将帮助您快速，短暂地踢腿并获得心脏抽吸。
把它们放在上面
将鳍放在水中。 当鳍和脚都湿了时，它更容易做到，并且它减少了池畔事故的可能性。 鳍应该有一个舒适的配合，而不会伤害。 如果太松，它们会在锻炼期间脱落。 如果需要紧身裤或者容易出现水泡，可以使用短袜子。
得到你的踢
当用脚蹼踢腿时腿应该是直的并且脚趾尖，但膝盖和脚踝不应该被锁定。 如果你是第一次戴鳍，那就从小踢开始吧。 勉强移动你的双腿，通过稍微移动你的脚来“挥动”鳍的末端，几乎就像从你的脚趾踢来一样。 一旦你感受到水对着你的鳍的抵抗力，并注意到你如何用你的努力推动你向前推进，你就准备好更加努力了。 你的脚蹼必须留在水中才能工作，所以当你踢脚时将脚抬起并从水中出来会产生很多飞溅但很少向前移动。
用鳍训练
使用鳍仅用于快速游泳是没有好处的，但在某些情况下，您可以使用鳍更快地游泳。 教练可能会让一名技术水平较高的游泳运动员移动到更快的车道，让游泳运动员在锻炼期间穿上鳍，而其他游泳者则在没有鳍的情况下游泳。 在游泳和踢腿训练中使用交替鳍 - 游泳或踢屁股一套鳍和下一组没有鳍 - 是一种很好的方法来加强良好的踢腿技术，同时建立耐力。 使用鳍训练应该是一种增强锻炼的工具，而不是一个可以避免处理问题的拐杖。
