短跑运动员 距离跑步者

短跑运动员需要快速抽搐肌肉才能从块上爆炸。

遗传学在确定你是否会在跑步冲刺或长跑如马拉松或马拉松比赛中表现出色时起着重要作用。 身体类型和肌纤维组成等因素通常是跑步者天生拥有的遗传特征。 但跑步不仅仅是拥有适当的基因。 正确的训练和针对您正在进行的跑步类型的跑步基础的工作可以帮助您改善时间并降低受伤风险。

Twitch Fibers

人体肌肉由纤维制成，可分为两类：快速肌肉纤维，提供短暂的力量和慢肌纤维，可以在更长的时间内收缩和扩张。 跑步者身体肌肉纤维的成分 - 尤其是腿部肌肉 - 决定了他们在短距离冲刺或长时间保持跑步的能力。 尽管长时间的训练可以使快肌纤维具有慢肌纤维的某些特征，但是快肌纤维不能转换成短肌肉肌肉，反之亦然。

身体类型

像马拉松运动员这样的精英长跑运动员往往是略微建造的，腿很细，中短高度。 顶级短跑运动员身材高大，身体呈球状，体形呈长方形，肌肉较大，腰部较窄。 高大的短跑运动员自然会有更大的步幅，这意味着他们可以用一个步幅覆盖更多的地面而不是更短的竞争对手。 短跑运动员的肌肉由高达80％的快肌肌肉组成，这意味着他们在短暂的比赛中更快地燃烧能量。

技术

精英长跑运动员在整个比赛中采取稳定而短暂的步骤。 他们每分钟180步数的步幅是30比平均慢跑者更大的步伐，并允许他们的脚花更少的时间接触地面，同时通过保持他们的脚在他们的身体之下来改善他们的平衡。 在杨百翰大学进行的研究表明，最佳的距离跑步技术是身体通过数英里的训练学习的自然步态，而正确的短跑技术需要适应身体的自然臀部角度，膝盖伸展和步幅。 这可能包括高膝关节动作和比跑步距离更长的步幅。

受伤

对于短跑运动员和长跑运动员来说，所有类型的腿部伤害都是可能的，但是特定类型的跑步者更容易受到某些伤害。 短跑迫使腿筋肌肉在短时间内迅速膨胀和收缩，同时排出能量肌肉。 这使得短跑运动员容易拉伤或撕裂腿筋肌肉。 长跑运动员经常过度劳累肌肉和骨骼，使自己跑得更远。 这可能导致过度使用伤害，如跟腱撕裂和胫骨夹板。