捐献血浆的程序类似于献血。
捐献血浆可以是一种简单而有益的方式来挽救朋友，邻居甚至是需要输血的陌生人来治疗罕见或慢性疾病。 但在你提供这样的礼物之前，你要确保通过增加身体的蛋白质来完成你的任务。 通过简单的膳食计划技术，你会发现，整合多种富含蛋白质的食物，如鸡蛋，坚果和鱼类，是很容易的。
在导致血浆捐赠的日子里，消耗大量的高蛋白肉类，如瘦牛排，没有皮的鸡肉或羊排。 为了额外的提升，添加高蛋白海鲜，包括金枪鱼，虾和鳕鱼。 一块3盎司的肉可以提供21克的蛋白质。
多吃鸡蛋以增加蛋白质。 为了增加品种，早餐炒鸡蛋，午餐时吃鸡蛋沙拉或绿色沙拉和切碎的煮鸡蛋。 一个煮鸡蛋提供6克蛋白质。
定期喝牛奶以增加蛋白质水平。 早餐吃干麦片牛奶或晚餐时喝一杯牛奶。 选择低脂或脱脂牛奶来减少你消耗的脂肪量。 另一种选择是使用干脱脂奶粉制作奶昔。
多吃坚果和种子。 杏仁，花生或腰果的小吃，或加入花生酱的薄脆饼干，以获得高蛋白质的味道。 吃1盎司花生（约一小撮）提供7克蛋白质，而2汤匙花生酱提供8克蛋白质。
将豆腐或大豆制品加入您的饮食中。 炒豆腐或大豆类产品，如预先包装的素食香肠或蔬菜汉堡，有助于提高蛋白质水平。 4盎司豆腐含有9克蛋白质。
在你的饮食中加入豆类和豌豆。 从平托，海军或重新烘焙的豆类是蛋白质的高来源，并且易于作为配菜加入。 另一种选择是使用黑豆或黑眼豆豌豆烹制墨西哥菜，其中豆类或豌豆扮演主角。 半杯鹰嘴豆提供7克蛋白质。
小技巧
- 成年男性每天应摄入至少56盎司的蛋白质，女性每天应摄入至少46克蛋白质。
