长曲棍球守门员往往处于行动的中间。
和其他运动一样，长曲棍球守门员是最后的防线。 作为一名长曲棍球守门员，你将用你的身体，你的棍子以及你在比赛和练习中学到的技能来保卫一个6英尺见方的网。 有很多练习可以帮助你挫败对方射手并将球从你的网中挡出来。
爱尔兰卫队训练
长曲棍球场为网络提供了一个巨大的空间，供攻击者进行游戏。 反对前锋可能会在你的守门员后面设置并传给前面的队友，他们也可以尝试自己得分。 为了练习防守从后面俯冲的前锋，在网后面设置几个网球（而不是长曲棍球，因为它们不会像长曲棍球一样刺痛）。 让攻击者从网后面摆动并与你一对一射击。 确保拥抱帖子，迫使攻击者尝试更难的广角镜头。 指示前几个攻击者射高，给你一点优势。 当你热身时，让攻击者随意射击，但要确保右边的一些攻击和左边的其他攻击。 （参见参考1）
步法钻
作为守门员，你需要快速的脚，这样你就可以保持正确的位置，与每个潜在射手的正方形，因为对手在球网附近传球。 为了帮助实现这一目标，将一根长曲棍球棒放在地上，双脚放在一起，并与杆的轴平行。 在轴上横向前后跳跃30秒，让双脚保持在一起。 重复练习，但是一只脚用于30秒，然后用另一只脚。 转动并面对杆，然后重复所有三个版本的钻头，使用双脚，然后是右脚，然后是左侧，在轴上来回跳跃。 （参见参考2）
手钻
有一个球员或教练在网前面用10脚用一桶球，在没有棍子的情况下站在网中，假设膝盖弯曲的良好姿势，身体方向射手，你的棍子手举起，好像你的拿着它。 玩家将球击向你; 用你的棍子手接球。 当你被迫左右移动时，抓住球然后迅速返回到网中间的准备位置。 让投掷者将球扔向特定位置，直到你连续五次投掷。 然后让投掷者瞄准不同的位置。 （参见参考3）
手/眼协调练习
为球员或教练提供一些曲棍球或不同颜色的网球。 然后，站在准备好的位置。 球员或教练向你扔球; 当你用棍子抓住它们时，请喊出每个球的颜色。 让投掷者在抛球之前尽可能长时间地将球从视线中隐藏起来。 你也可以面对网的后面，好像传球从后面传到网前。 投掷者在投掷球之前大喊“射门”，然后你旋转面对射手进行训练。 这个练习可以帮助你专注于球。 （参见参考4）
