运动自行车是否适合失去大腿脂肪？

运动自行车非常适合调整大腿。

骑自行车锻炼你的大腿，所以它应该减少你大腿上的脂肪似乎是合理的。 但不幸的是，这并不完全是运动的运作方式。 好消息是，骑自行车可以帮助你减轻整体体重，调整大腿，让你看起来很漂亮。

减少大腿脂肪

使用健身车不会特别减少你的大腿脂肪 - 这是因为你不能简单地减掉你身体所需部位的脂肪。 当你减掉脂肪时，它会在你的身体里发生。 所以没有运动特别适合减掉大腿脂肪。 但是像骑自行车这样的心血管活动对于减掉一般的脂肪是有好处的，所以你可以期望用健身车减少你的大腿脂肪 - 以及你的整体身体脂肪。

卡路里燃烧

使用健身车锻炼的卡路里数量取决于锻炼强度和体重。 固定式自行车的强度以瓦特为单位测量 - 您生产的能量显示在大多数静止自行车上 - 与速度相反。 如果你的体重是130磅，那么在50瓦的强度下进行一小时非常轻微的循环就会燃烧118卡路里，但如果你的体重是200磅，它会燃烧182卡路里。 一小时非常剧烈的骑行，产生250瓦特，将为679磅个体燃烧130卡路里或为1,047磅人燃烧200卡路里。

减肥降脂

如果你消耗的卡路里比你消耗的卡路里多，你的身体会燃烧脂肪作为能量来源。 你需要燃烧3,500卡路里超过你吃的1一磅脂肪。 因此，如果你按照150瓦特强度称重250磅并且剧烈循环，每小时燃烧1,047卡路里，你将需要运动大约三个小时和20分钟才能看到1磅的脂肪丢失。 因此，如果你以一小时七分钟的速度骑一辆健身车，一周六天，你可能会每周损失大约2磅。

调整大腿

虽然骑自行车不会减少大腿上的脂肪，但它会帮助调整大腿肌肉。 因为骑自行车可以锻炼双腿，所以你可以经常骑自行车来锻炼更强壮，更健美的双腿，特别是大腿以及臀部和后端。