拉面是饱和脂肪含量高的。
拉面在包装前硬化，但在放入沸水中时会变软并变为活力。 虽然它们价格便宜又美味，但拉面也很高。 事实上，实际上非常高。 一份拉面可以包装875毫克钠，这相当于您每日38毫克极限的2,300％。 通过一些调整，当你有一碗拉面时，你可以减少你消耗的钠量。
根据包装方向烹制拉面。 当面条完全煮熟一到两分钟后，用漏勺沥干。 用温水冲洗面条，然后将它们放回锅中。 在调味料中摇晃之前，在面条上加入约半杯热水。 排出和冲洗面条将消除它们含有的一些钠。
在煮熟的面条上只使用一半的调味料。 一份拉面面条中的大部分钠都存在于调味包中，切成两半的钠会大大减少你消耗的盐量。
吃面条时撇去肉汤。 大量的调味料混合在水中，在没有肉汤的情况下吃拉面会减少你消耗的盐量。
在拉面上加入营养成分。 搅拌煮熟的蔬菜，如豌豆，青豆，玉米或胡萝卜。 蔬菜天然含钠量低，加入面条可以帮助你多吃蔬菜，少吃面条。
你需要的物品
- 滤器
提示建议
- 如果带有肉汤的拉面仍然太咸，可以尝试将生马铃薯块倒入锅中。 马铃薯会吸收一些钠，并略微减少汤的咸味。
- 寻找减少钠版拉面。 许多大型超市都带有这些更有营养的替代品，它们的味道与原来的相似。
