你可以使用Leg Magic进行数十次腿部和核心训练。
要从锻炼中获得结果，您应该拥有正确的态度和正确的设备。 如果您正在寻找专注于调理和强化下半身的锻炼，腿部魔术锻炼机器可能适合您。 有了决心，您将在几周内看到使用Leg Magic机器的结果。
调整车把的高度，以确保正确的姿势和最大的运动效率。 您可以通过松开车把组件上的旋钮并向上或向下移动车把来更改车把高度。 一旦处于腰部高度，拧紧旋钮以固定车把。
在开始前进行五到十分钟的热身运动，例如步行。
在使用Leg Magic之前，轻轻拉伸5到10分钟。 包括针对你的股四头肌，背部，三头肌和腿筋的伸展。 这样做可以限制您在锻炼计划中受伤的几率。
前四周每周两到三天在Leg Magic教学指南中进行练习。 Leg Magic系统中有12练习，包括深蹲，弓步，仰卧起坐和大腿内侧练习。
在Leg Magic计划的前两周开始锻炼，持续5到15分钟。 两周后，在接下来的四周内，将每次训练的训练时间从10分钟增加到20分钟。
在前六周后增加Leg Magic训练的频率和持续时间。 逐渐增加腿部魔术系统的使用，每周三到六次，并将你的会话时间从20增加到每天35分钟。
将您的腿部魔术锻炼与健康的饮食养生和其他心血管活动相结合。
记录您的锻炼计划，目标和结果。 书面文档对于坚持您的计划非常重要，因为它可以帮助您跟踪您所取得的进展并牢记您的目标。
警告
- 在使用Leg Magic或开始任何其他锻炼程序之前，请咨询您的医生。
