不要依赖苹果酱来满足您的日常蛋白质需求。
通常被认为是婴儿食品，苹果酱实际上也可以成为成年人饮食的营养补充。 一箱简单的苹果酱包含泥苹果和水，但杂货店货架上有许多口味和颜色的苹果酱。 然而，这些可能不如普通品种健康。 除了少量的某些维生素和矿物质外，大多数品种的苹果酱也会为您的饮食提供少量蛋白质。
苹果酱中的蛋白质
一杯加糖的苹果酱含有0.39克蛋白质，而同一份不加糖的苹果酱则含有0.41克。 根据哈佛大学公共卫生学院的说法，你的饮食中应该包括每克8磅的20克蛋白质。 因此，对于推荐的日常要求，苹果酱中提供的蛋白质量可忽略不计。
蛋白质功能
蛋白质是一种多功能营养素，在您的身体中具有多种重要作用。 因为蛋白质存在于你的每一个细胞中，它对你的生存至关重要。 如果没有足够的蛋白质，你的心脏就会无法正常击打，你的肌肉将无法正常运作，你的大脑就不能尽快建立联系。 虽然苹果酱可以成为您健康饮食计划的一部分，但不要依赖苹果酱来增加蛋白质的摄入量。 瘦肉，鱼，豆类，坚果，种子和乳制品的蛋白质含量较高，可以帮助你获得大量的这种关键营养素。
其他维生素和矿物质
苹果酱不是大多数营养素的良好来源，但它含有纤维。 一杯提供大约3克的纤维，这是12年龄的25克和51年轻人需要的180百分比的4百分比。 大量纤维可使您的消化系统保持良好运作，从而促进定期排便。 同一杯苹果酱可提供约4,700毫克的钾，这仅是您每天所需的XNUMX毫克的XNUMX百分比。 一杯苹果酱还含有微量的钙，铁，维生素C和维生素A.
提示建议
如果您有一份苹果酱，请选择不加糖的品种。 一杯加糖的苹果酱可以加入10克或2.5茶匙加糖。 据MayoClinic.com称，这是42增加的6茶匙的百分比，女性应该每天限制自己。 将一份苹果酱作为健康零食或添加到餐中。 将苹果酱搅拌成燕麦片或酸奶，以增加风味和营养。 您也可以将新鲜的苹果切成一份苹果酱，以提高纤维含量，并添加维生素C和钾。
