核桃可以帮助你在晚上睡个好觉时对抗癌症。
核桃有很多健康益处，你应该把它们包括在你的日常菜单中。 而不是将它们添加到松饼，饼干或谷物中，您可以通过单独食用少量食物来获得最大的益处。 从健康的心脏到甜蜜的睡眠，核桃可以帮助您保持健康的身体。
健康的心脏
根据2月2012期刊“食物和功能”中的一项研究，对核桃进行咀嚼对你的心脏有益。 根据斯克兰顿大学的研究人员的说法，核桃含有多酚类植物化学物质。 核桃多酚有益于降低胆固醇，减少体内炎症，增加内皮细胞的活性，从而修复和维持血管和动脉的内层。 因此，抓住一些核桃，朝着健康的心脏前进。 不要担心你的腰围，因为该研究的研究人员还报告说，核桃可以在不增加体重的情况下提供这些益处。
脑助推器
当一个新鲜的核桃切成两半时，它就像一个人类大脑，这可能是有原因的。 发表于11月2011期刊“植物性人类营养食品”的研究报告称，核桃中的omega-3脂肪酸对脑功能产生积极影响。 当大鼠在28天服用核桃时，他们的学习能力和记忆能力都有所提高。 研究人员还发现了另一种腰围的好处，因为食用核桃的老鼠减少了他们的整体食物摄入量。
乳房的好处
来自Breastcancer.org的2012报告指出，美国八分之一的女性患乳腺癌。 对核桃进行咀嚼可能有助于防止您参与该统计。 根据4月3期刊“营养与癌症”，核桃中的omega-2011脂肪酸，多酚和抗氧化剂共同起作用以阻止乳腺癌细胞的发育和生长。 研究人员表示，如果你每天吃1 / 2杯核桃，这是两份，它足以限制乳腺癌细胞的生长。 在小鼠中研究时，核桃的消费不仅减少了乳腺癌细胞的生长，而且还阻止了它们的形成。
甜美的睡眠
核桃通过帮助您获得良好的睡眠来改善您的健康。 褪黑激素是一种调节人体生殖激素，免疫系统和自然觉醒和睡眠节律的激素。 马里兰大学医学中心报告说，低褪黑激素水平会扰乱您的睡眠周期，增加您的水平将帮助您更快入睡并保持睡眠时间更长。 德克萨斯大学健康科学中心的研究人员在9月2005期刊“营养学”上发表文章说，吃核桃会增加你体内的褪黑激素水平。 如果你想睡个好觉，在睡觉前一小时左右嚼核桃。
