除赖氨酸缺乏外，抑郁情绪还有很多原因。
赖氨酸作为肌肉，结缔组织和酶中发现的蛋白质的构建块，并且它是产生一些激素所必需的。 严重缺乏赖氨酸会导致你感到有点焦虑或发青，尽管缺乏症并不常见，因为许多食物都含有这种氨基酸。 由于情绪取决于许多因素，因此在饮食中添加赖氨酸并不能保证幸福。 如果您患有慢性抑郁症，请咨询您的医生
赖氨酸
赖氨酸可能最有名的是建立肌肉纤维和胶原蛋白，这是皮肤中的弹性化合物。 赖氨酸是健美运动员和其他希望看起来堆积并提高力量的运动员常用的补充剂。 赖氨酸有时也被用来对抗疱疹病毒，因为它会抑制病毒的生长。
赖氨酸和5-羟色胺
赖氨酸影响血清素，一种神经递质和大脑中主要的“感觉良好”激素。 控制大脑中的血清素是大多数抗抑郁药物的主要作用。 除了情绪，血清素还参与调节食欲，睡眠，记忆和学习。 赖氨酸可以减轻压力和相关的焦虑和抑郁情绪。 赖氨酸的慢性饮食缺乏可导致情绪失衡以及食欲不振，失眠，疲劳和短期记忆错误。
自然资源
牛肉，家禽，鱼类和乳制品等动物性食品是赖氨酸最丰富的来源，也是最易消化的食品。 赖氨酸存在于许多蔬菜中，但当您从这些蔬菜中获取赖氨酸时，它不易被您的身体代谢和吸收，这就是为什么素食者最容易出现缺乏症的原因。 赖氨酸的最佳素食来源包括菠菜，羽衣甘蓝，苜蓿，小麦草，花椰菜，芹菜，豆制品，芸豆，青豆，扁豆，梨，木瓜，杏，香蕉，杏仁和腰果。
关注
情绪不平衡和抑郁有多种原因，所以你不应该认为缺乏赖氨酸是主要的嫌疑。 许多其他饮食不足和激素问题会影响大脑并引发抑郁症，因此请咨询您的医生或心理健康专家，以正确理解和诊断您的病情。 补充赖氨酸是安全的，并且每天不会产生高达约1,500毫克的副作用。 如果您在一天内服用超过一天，您可能会出现恶心，腹泻和血液胆固醇水平升高的情况。 在推荐赖氨酸补充剂治疗焦虑或抑郁等与压力有关的情绪问题之前，还需要进行更多的研究。
