强大的网球比赛可以帮助您减肥成功。
当然，你可以在网球场上和女朋友一起来回击球并减少一些卡路里，但你不会燃烧很多。 通过一些练习，你将能够很难击球，要求你在回归后追逐它。 这种激烈的网球，当你看起来只是来回奔跑时，真的会让你心跳加速并消耗掉大量的卡路里。
单打比赛
你在网球比赛中使用的确切卡路里数量取决于你的体重，以及你的打法。 通常你的体重越多，你的心脏抽吸越多，你燃烧得越多。 在125磅，你可以在一小时打单打网球时消耗尽可能多的420卡路里。 但如果你的体重接近155磅，你将减少520卡路里。
打双打
打双打并不会燃烧很多卡路里，只是因为你有犯罪的伙伴来帮助你追逐球。 你不是自己经营整个法庭。 如果你体重300磅，或者125卡路里的重量为370磅，那么在一小时内进行激烈的双打比赛会消耗近155卡路里。
减肥
根据MayoClinic.com的数据，如果你的目标是减肥，你需要每天消耗500卡路里 - 每周消耗3,500卡路里 - 每周减掉一磅。 你实际上不必燃烧所有这些卡路里; 你也可以减少一些饮食。 因此，如果你在工作中度过了漫长的一天，并且没有时间 - 或精力 - 去法庭一整个小时，那就瞄准半个小时。 通过这种方式，您可以根据您的体重大致消耗210至260卡路里。 然后你只需要从你的饮食中减少剩余的240至290卡路里，以达到500卡路里一天的标记。
前后锻炼
不要打折你的热身和冷静会议; 你会燃烧卡路里。 在你抓住球拍然后向外伸展之前预热，有助于最大限度地降低受伤和疼痛的风险。 如果网球场就在附近，那么升温和降温就像走路一样简单。 以4.5英里/小时的速度行走 - 13分钟英里 - 如果您在75磅的重量下体重15磅，或者在相同的时间范围内超过125卡路里，则在90分钟内消耗155卡路里。 15分钟的轻度拉伸消耗60磅的125卡路里，或75磅的155卡路里。
