游泳脚蹼可以使你的腿和心脏更强壮。
现代游泳鳍的发明者Owen Churchill赢得了一枚金牌作为游艇运动员。 根据史密森尼网站的说法，丘吉尔不是一个强大的游泳运动员。 当他看到大溪地的游泳运动员用脚上的编织叶子帮助推动他们穿过海洋时，丘吉尔想到用橡胶制作游泳鳍。 外观与现代游泳鳍几乎完全相同，它在1940中获得专利，并继续成为必不可少的游泳工具。 游泳脚蹼不仅可以更快速，更轻松地推动您穿越水面，还可以提供许多健身益处。
力量训练
游泳脚蹼可以通过增加水中脚部的表面积来加快速度。 在某些方面，用鳍游泳更容易，因为你可以在更短的时间内覆盖更多的地面。 然而，Swim Fins101解释说你实际上更加努力地使用鳍以保持增加的速度。 结果，你的腿部肌肉变得更强壮。
有氧训练
有或没有鳍游泳是一项很好的有氧运动。 但是，添加鳍可以让您更有效地锻炼心肌。 最好的有氧运动需要你使用大部分的整体肌肉质量，并且肌肉质量的60百分比在你的腿上。 当你没有鳍游泳时，你的上半身比你的腿更多。 由于脚蹼会增加脚部的表面积，所以当你踢腿时，你会感觉更有阻力，更多地使用你的腿并且更加努力地锻炼你的心脏。 作为一个额外的好处，鳍可以让你锻炼更长时间，所以你会燃烧更多的氧气和卡路里，这有助于减肥。
改进技术
如果你使用足够浮力的脚蹼漂浮，鳍将保持你的腿更高，并给你一个更高的身体位置 - 一个更好的姿势，以优化游泳。 另外，用脚蹼游泳会使你的双脚伸展超出正常的运动范围。 这增加了脚踝和脚的灵活性。 当您取下鳍片时，增加的动作范围可以增加动力，从而提高效率。
需要考虑的事项
潜水员和潜水员使用最长的游泳脚蹼，他们参与水上活动，这些活动使得用于推进的武器的使用更少。 美国大师游泳为初学者和想要增加脚踝柔韧性的人推荐中间脚蹼。 然而，在你习惯额外的重量之前，你的腿和脚踝上的鳍片会更长，所以从短暂的训练开始直到你习惯使用鳍。 较短的鳍对于提高游泳速度很有用，并且它们不太可能过度训练你的腿部肌肉
