经常锻炼可以改善生活质量。
有些人错误地认为，如果他们不超重，他们就不需要锻炼了。 事实并非如此。 运动除了减肥外还可以提供益处，但你需要定期做。 有时知道定期锻炼的好处可以为您提供所需的动力。 这些信息可以帮助那些体力活动的人从桌子上起身来吃零食以及可能会感到筋疲力尽的经验丰富的运动员。
提升你的心情
运动释放内啡肽，感觉良好的化学物质，有助于对抗轻度至中度抑郁症，并给你积极的感觉。 根据WebMD的说法，人们有时会首先听到这种运动有益于跑步者的好处，他们经常会说“跑步者的高潮”。内啡肽会减轻疼痛，几乎就像吗啡一样。 但是，与吗啡不同，内啡肽不会导致成瘾。 如果你想提高你的整体情绪或帮助缓解抑郁症，你需要至少锻炼20至30分钟，每周锻炼三次，但每周锻炼四到五次甚至更好。
改善你的性生活
经常锻炼的人会感觉更性感。 你不仅会看起来更好; 你会感到精力充沛。 换句话说，你“不会太累”。 MayoClinic.com表示，除了只是为了展示你的健美自我而兴奋，定期运动可以让你感到兴奋。 如果你的蜂蜜在这方面遇到困难，也要鼓励他锻炼身体。 与不运动的男性相比，经常运动的男性勃起功能障碍事件较少。
保持体重下降
通过身体活动消耗更少的卡路里和燃烧卡路里的组合是完美的减肥配方。 即使您不需要减肥，定期运动也可以帮助您保持理想的体重。 你运动越强烈，你做的越多，你燃烧的卡路里就越多。
增加能量
锻炼可以提高你的整体耐力和能量水平。 例如，如果您注意到上楼后变得啰嗦，请尝试开始定期锻炼计划。 当你这样做时，你会增强肌肉力量和耐力，这样你就可以在没有呼吸困难的情况下做更多的事情。 定期锻炼还可以为您的组织提供氧气，帮助您的心肺功能更好，为您带来更多能量。
降低某些疾病和病症的风险
经常锻炼有助于降低患心脏病，2型糖尿病，中风，某些癌症和骨质疏松症的风险。 随着年龄的增长，你会更加欣赏你的健康。 根据IDEA健身杂志的报道，不运动的女性死于心血管疾病的可能性是其两倍。 肥胖和不活动引起的糖尿病一直影响着年轻人。 定期阻力训练和有氧运动可以预防2型糖尿病。 根据IDEA的说法，如果你的中度活跃，你的中风风险是20％，如果你是高度活跃的话，27百分比会降低。 经常的体力活动与较低的结肠癌和乳腺癌发病率相关。 经常锻炼也会刺激骨骼生长，这有助于预防骨质疏松症，这是一种以骨质流失为特征的疾病。
