在您的健身旅程中，心率恢复只是监控的一个因素。
虽然有些人只是允许他们的身体在他们变得健康或在健身房取得进步时告诉他们，但其他人需要微观管理他们的健身目标。 这些人是您在锻炼之前，期间和之后多次努力检查心率的人。 他们可能正在做的是监测他们的“恢复心率”，它可以告诉你你的体形是什么以及你的自动收报机是怎么做的。
测试
随着时间的推移监测您的恢复心率可以帮助您了解您的整体健康状况并帮助您识别潜在的问题。 要测试您的恢复心率，首先在休息时记录您的脉搏，注意您的心脏在一分钟内跳动以确定基线的次数。 然后开始一些剧烈的运动，努力在70锻炼到最大的80百分比。 几分钟后，停下来，抓住你的脉搏。 两分钟后，再次接受你的脉搏。 运动中率和运动后率之间的差异是您的康复心率; 数字越大越好。
健康状况
一般来说，你的身体状况越好，运动后心脏恢复到“正常”节奏的速度就越快。 身体状况较好的人可以一口气为血液提供更多的氧气，这意味着他们不需要那么多的呼吸循环来为血液提供相同数量的氧气。 由于健康人的心脏在运动过程中没有快速跳动，因此他们的心率会比不那么健康的人恢复得更快。 此外，身体健康的人往往会有较低的静息心率。
心脏健康
上面提到的“身体健康”与心脏直接相关。 您的心率恢复不仅仅是整体身体健康的指标 - 它也是您心脏健康的指标。 因此，根据TheHeart.org发表的研究，心率恢复时间较慢的人可能会增加心脏相关死亡的风险。
亮度
锻炼的强度也是心脏恢复速度的一个因素。 如果你只是将自己推到最大输出的一小部分，那么你的内心就不会那么快。 当然，这意味着你的心脏会比你更加努力地恢复正常速度。 如果你要随着时间的推移监测你的恢复率，你应该监测一轮强度相对相似的运动后的比率。
