每分升90毫克的HDL是一件好事。
低密度脂蛋白和高密度脂蛋白（简称LDL和HDL）是体内两种类型的胆固醇。 低密度脂蛋白 - 坏胆固醇 - 需要保持在一定水平以下，而高密度脂蛋白 - 好胆固醇 - 应该高于设定水平。 这些数字可以帮助您的医生了解您患心脏病的风险。 如果任何一个超出理想范围，做一些改变生活方式可以让他们回到正轨。
低密度脂蛋白
美国国立卫生研究院国家心肺血液研究所报告说，理想情况下，你的LDL应低于每分升100毫克。 LDL水平为每分升86毫克意味着您正在走上正确的道路，保持心脏健康。 如果你的LDL开始徘徊在100毫克每分升标记，它会在动脉内壁上积聚。 最终它们会变得僵硬和坚硬，使你的心脏难以推动血液通过。 你的血压升高，在生命的晚些时候，你可能会出现严重的心脏问题。
高密度脂蛋白胆固醇
您的HDL应该大于每分升60毫克。 如果你最近的胆固醇测试显示你的HDL是每分升90毫克，那么你就是正确的目标。 仅仅因为高密度脂蛋白是一种胆固醇，它并不是一件坏事。 高密度脂蛋白（HDL）是一种有益的胆固醇，可以将LDL转运到肝脏，并将其分解并从体内清除。 由于HDL在去除有害胆固醇方面非常有效，因此较高的HDL水平有助于降低患心脏病的整体风险。
其他重要数字
除了密切关注您的LDL和HDL水平外，您还需要观察总胆固醇和甘油三酯。 您的血液胆固醇报告开头的数字可能是您的总胆固醇。 这个数字应该低于200毫克每分升，以达到最佳的心脏健康。 甘油三酯不是一种胆固醇，但它们是一种有害的脂肪，也会导致心脏问题。 你的甘油三酸酯需要保持在每分升150毫克。
你能做什么
LDL水平为每分升86毫克，HDL数量为每分升90毫克，是健康心脏的理想选择。 虽然，如果你遵循不良饮食，吸烟，超重或不运动，这些数字可能会很快升到不安全的水平。 在您的一生中保持健康的体重是控制胆固醇水平的关键。 MayoClinic.com解释说，在一周中的大多数日子里，每天至少锻炼30分钟有助于稳定胆固醇并降低LDL，如果风险过高的话。 限制饮食中的饱和脂肪和反式脂肪，改为选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪 - 想想鳄梨，坚果，种子和冷水鱼，而不是牛排和培根。 最后，如果你吸烟，你将不得不退出。 虽然你的胆固醇现在可能已达到目标，但随着时间的推移吸烟会对其产生巨大影响，从而增加患心脏病的机会。
