跳跃式千斤顶是全身心血管锻炼。
你有没有发现自己中途慢跑，无聊的眼泪，只是希望你可以在你的头上疯狂地拍打你的手臂？ 如果是这样，你可能属于伪装成社会成年人的独特儿童部落。 幸运的是，有一项运动会给你带来许多跑步的好处，同时也让你内心的孩子出局：跳跃式千斤顶。
卡路里燃烧
以中等到快速的速度运行会比跳跃式千斤顶燃烧更多的卡路里。 对于一个150磅的人来说，做有力的跳跃式千斤顶每小时燃烧大约549卡路里。 这相当于以每小时5英里数运行，每小时燃烧576卡路里。 更快的运行会大大增加您的卡路里燃烧：以8和10 mph运行会分别燃烧918和1,224卡路里。 当然，如果你跑得那么快，你可能是操场上最酷的孩子，不需要担心卡路里等蹩脚的事情。
肌肉锻炼
跳跃式千斤顶提供了出色的全身锻炼。 它们可以在你的小腿，臀肌，三角肌，拉伤和股薄肌（大腿内侧）产生快速肌肉力量 - 提高你进行爆发性运动的能力。 跑步并不针对上半身和跳跃式千斤顶。 跑步时使用的主要肌肉都在下半身：四肢，腿筋，臀肌和髂腰肌（髋关节屈肌）。 缓慢到适度的跑步可以产生缓慢肌肉纤维，从而提高耐力，同时短跑可以产生快速肌肉纤维。
碰撞
虽然跳跃式千斤顶和跑步都是高强度活动，会对肌肉，结缔组织和关节造成压力，但跳跃式千斤顶可以进行修改，以减少撞击。 毕竟，你是一个内心的孩子，而不是你的膝盖。 跳跃式千斤顶可以在较软的表面上进行，包括健身垫或草坪。 改进的跳跃式千斤顶形式也可以降低冲击力。 要执行低冲击力的千斤顶，请将双脚放在一起。 抬起手臂时，将一条腿放宽，另一条腿则种植。 当你放下手臂时，将宽腿抬回中心。 每个臂弧重复交替腿。
轻松便利
跳跃式千斤顶通过占用更少的空间和更少的时间而轻松便捷地运行。 它们几乎可以在任何地方进行，而跑步则需要轨道，开阔的道路或小径或跑步机。 然而，跑步和跳跃式千斤顶除了运动服和鞋之外不需要任何装备。
