有氧运动有助于瘦大腿。
所以你想帮助你的大腿内侧。 欢迎来到俱乐部。 各界女性都熟悉这个小场景：站直，双脚并拢。 如果你的大腿上部接触，哦，哦，这被许多女性认为是坏的。 在那个区域有一个很好的分离，所以大腿会在走路时停止摩擦是一个共同的目标。 机器可以帮助你的大腿内侧，但你必须知道你的目标是什么。
髋关节内收肌和髋关节外展肌机
大腿内侧的肌肉是内收肌。 大多数健身房的标准机器，内收肌机，锻炼内收肌 - 还有什么，对吧？ 你坐在机器上，张开双腿然后用阻力将它们挤在一起。 这台机器通常在绑架机旁边，该机器用于大腿外侧。 你从一起开始你的腿，并将它们推离彼此。
他们如何帮助
髋关节内收肌和外展肌机器可以锻炼大腿内侧和外侧。 除非你真的需要更强壮的内外大腿，可能是骑马或摩托车骑行，这些机器 - 或任何可以训练你内外大腿的机器 - 可能不适合你。 现场训练你的大腿不会对减肥腿做很多好事。 事实上，使用机器来训练你的大腿可能会建立你的大腿内侧和外侧肌肉，给你更大的腿。 如果你的目标是瘦腿，这些机器可能不是最好的选择。 有氧运动通常更好。
电缆拉
您可以使用滑轮机锻炼大腿内侧。 将手动附件放在机器的下部; 你将使用脚的附件。 设置您喜欢它们的重量。 站在机器的侧面，将脚放在手部附件中最靠近重物的位置，使其缠绕在脚踝周围。 将脚后跟穿过身体，使其穿过另一只脚的前方。 12到15重复，并用另一只脚重复。
与药球的腿部举起
使用药球运动的腿部提升，而对于你的大腿内侧，不使用机器 - 只是一个垒球大小的药球。 躺在你身边，把药球放在你的脚踝之间。 在右侧，将头靠在弯曲的右臂上，用左臂平衡自己。 保持双腿伸直，然后抬起几英寸。 将你的腿几乎降到地面，但不要触地。 做12到15重复，并在躺在你的左侧重复。
